Klimakteriet känns ofta igen på symtom som värmevallningar, nattliga svettningar, viktökning, minskad libido och humörsvängningar. Kraftiga besvär tyder ofta på en hormonell obalans mellan östrogen och progesteron. Även om dessa symtom är vanliga behöver du inte bara uthärda dem. Med rätt träning, näring, stresshantering och kosttillskott kan du göra övergången betydligt smidigare. Följ de enkla stegen nedan för att mäta din egen hormonbalans.
För ett anteckningsblock där du skriver ner hur du mår och hur din kropp förändras under loppet av en månad. På så sätt får du en tydligare bild av dina symtom och deras mönster.
Frågeformulär för hormonell profil finns tillgängliga online, till exempel Personal Hormone Portrait på webbplatsen Virginia Hopkins Health Watch. Det ger dig en första översikt över dina hormonvärden. Kom ihåg att ju mer medveten du är om din kropp, desto mer detaljerad och träffsäker blir bedömningen.
Salivtestning ger en mer exakt bedömning av specifika hormonvärden. Det är snabbt och smärtfritt – allt du behöver göra är att spotta i en behållare – och du kan använda ett salivtest för hemmabruk. När du har postat ditt prov skickar laboratoriet resultaten till dig eller din läkare inom cirka tre veckor.
Blodtestning av hormonvärden är också ett alternativ och kräver bara en droppe blod från ett fingerstick. Du kan göra testet hemma och sedan posta provet, eller utföra det på din läkarmottagning. Hemmatesten är ett praktiskt och prisvärt alternativ för dig som saknar sjukförsäkring.
Läs de rekommenderade artiklarna och böckerna samt utforska andra hormonrelaterade webbplatser och informationsmaterial. Om du vill ha en djupare förklaring eller fortsatt utredning kan du ta med dina resultat till din läkare för att diskutera dem vidare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online