Binjureutmattning drabbar många människor i dagens samhälle. Den ständiga inställningen att "måste vidare, måste fortsätta" gör att många aldrig riktigt vilar och i stället förlitar sig på koffein för att orka. Med tiden sätter detta rejäla spår i binjurarna.
När kroppen utsätts för stress frisätts kortisol. Eftersom stressen aldrig släpper tvingas binjurarna att fortsätta producera mer kortisol. Men kroppen klarar inte av detta i evighet – libido sjunker, energin dalar, vikten ökar, och i värsta fall kan det leda till den allvarliga sjukdomen Addisons sjukdom. Det goda nyheten är att allt detta går att förebygga med några enkla steg.
Många människor tar idag aldrig ledigt, men alla borde ha en dag i veckan helt fri från arbete. Den behöver inte nödvändigtvis vara en söndag, men var och en bör ha en dag någonstans under veckan då mobiltelefonen och e-posten stängs av och man bara vilar. Ta även ut din semester! Se semestern som en förlängd vilodag – använd den och njut av den.
Vitaminer och mineraler gör det möjligt för kroppen att på rätt sätt bearbeta maten. När du lider av näringsbrist blir det svårare – och därmed mer stressande – för kroppen att smälta och tillgodogöra sig näringen. Det finns två huvudsakliga källor till goda näringsämnen: färska ekologiska frukter och grönsaker samt ett bra multivitaminpreparat med hög styrka. Nature's Way Whole Food Energizer är ett prisvärt multivitamin som kan hjälpa till att täcka sådana brister.
Båda dessa ämnen tenderar att förvärra eventuella binjureproblem du kan ha. Koffein får binjurarna att producera ännu mer kortisol, vilket ytterligare förvärrar problemet med för höga kortisolnivåer. Socker är så fattigt på näringsämnen att det förvärrar eventuella näringsbrister du redan har, vilket i sin tur lägger ännu mer stress på kroppen.
Träning lär kroppen hur den ska hantera stress. Både styrketräning och konditionsträning är mycket gynnsamt. Sikta på minst 20 minuters motion sex gånger per vecka. Börja smått och konsultera gärna en personlig tränare om du har frågor eller är nybörjare.
Gifter i kroppen orsakar stor stress på systemet. Ett effektivt sätt att bli av med dessa gifter är att genomföra en helkroppskur. Att rensa tjocktarm, njurar och lever hjälper kroppen att göra sig av med toxiner. Dual-Action Cleanse är exempelvis en kur som verkar på alla tre organen samtidigt under 30 dagar.
Dr. Leonard Coldwells CD-skivor för stressreduktion är populära för att minska stress både direkt och över tid. Avslappningsövningar, meditation och lugn musik kan också hjälpa kroppen att komma ner i varv.
Kom ihåg att alltid kontakta läkare om du upplever långvarig trötthet, viktuppgång eller andra besvär, så att en eventuell underliggande sjukdom kan uteslutas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online