Få mer zink i din kost är ett sätt att öka låga testosteronnivåer . Zink är en av de viktigaste komponenterna i den kemiska sammansättningen av det manliga hormonet . Livsmedel som naturligt innehåller mycket zink inkluderar rött kött, ägg och mejeriprodukter . Du kan också få mer zink genom att ta en multivitamin .
2
Ginseng och Saw Palmetto är två örter som har använts i århundraden för att öka manliga funktion . Ginseng och Saw Palmetto är billiga men effektiva vid behandling av lågt testosteron .
3
Forskare har funnit att män som äter enkelomättade fetter , som de som finns i nötter och olivolja , och mättade fetter , såsom de som finns i rött kött och hel- mjölk mejeriprodukter , hade naturligt högre nivåer av testosteron. Välj kött -och mejeriprodukter från gräsätande , pastured djur som fötts upp under humana förhållanden för högsta kvalitet näringsämnen .
4
Förutom att lägga testosteron boosters till din diet , det finns också fysisk kondition metoder för att öka testosteron och återställa manligt hormon obalans . En aktivitet är att träna med vikter . Resistance träning som styrketräning och styrketräning kommer att öka låga testosteronnivåer över tid .
5
Att få tillräckligt med sömn och ha sex kommer också att stimulera kroppens naturliga produktion av testosteron .
6
Eliminera överviktig hjälper också förbättra testosteron balans . När en person bär för mycket kroppsfett , det stimulerar produktionen av östrogen , som effektivt tar ut effekten av testosteron .
7
Skära ned på alkohol och rökning är också känd för att ha en positiv inverkan på nivåerna av testosteron . Om din kropp har att spendera en massa energi rensa ut gifter , det finns mindre resurser att ägna åt produktionen av testosteron . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom