Vad göra åt värmevallningar

? Hot blinkar är bane av många kvinnor , som förekommer vid alla tider på dagen och natten . Orsakas av hormon obalans , värmevallningar är vanliga hos kvinnor som går igenom olika stadier av klimakteriet . Vissa behandlingsalternativ är tillgängliga, liksom tids försökt huskurer - eller en kombination av båda . Hot blinkar kan störa en kvinnas arbete , sömn och daglig njutning , men att hitta den bästa metoden för att styra dina värmevallningar kommer att ta tid och massor av experimenterande . Kläder

lager kläder , vilket är det bästa sättet att snabbt lindra den intensiva hettan eller " rodna " av en varm blixt . En minut du är bekväm , då du bryta ut i en svett , piska upp din tröja och sedan växa kyld så snart luften träffar din svettiga hud . Bekämpa dessa frekventa och irriterande förändringar genom att lägga dina kläder för att lättare anpassa sig till förändringar i hudtemperatur . Bär löst sittande kläder för att hålla kroppstemperaturen regleras . Hot blinkar kan öka under säsongens väderomslag , så anpassa sig därefter.
Hormonbehandling

ta östrogen är ett annat sätt många kvinnor mot värmevallningar . Hormonbehandling är ofta föreslås för kvinnor som upplever måttliga till svåra värmevallningar , ibland enbart med hjälp av östrogen . För andra kan en kombination av östrogen och progesteron rekommenderas. Östrogenbehandling är inte rätt för varje kvinna , och vissa medicinska tillstånd eller historia som bröstcancer minskar möjligheterna att dra nytta av hormonersättningsterapier.

Naturläkemedel

med en mängd olika kosttillskott , från silverax teer till sojamjölk , från att äta tofu till extra doser ( 400 till 800 IU ) av vitamin E har använts av kvinnor i tusentals år för att behandla värmevallningar . Vissa experter menar att äta livsmedel som innehåller fytoöstrogener ( t.ex. de med soja eller sojaprodukter ) för att minska antalet och intensiteten av värmevallningar . Silverax och don quai teer har föreslagits för generationer , eftersom dessa är också rikt på fytoöstrogener . Stress minskning kan hjälpa , eftersom studier har visat att emotionell stress ofta tjänar till att utlösa värmevallningar . Motion varje dag , och försöka hitta minst 15 till 30 minuter om dagen för att " de- stress" i ett lugnt läge . Addera