Värmevallningar och nattliga svettningar är vanligt förekommande hos kvinnor som närmar sig menopausen. Många kvinnor upplever dessa besvär redan ett decennium innan menopausen sätter in. Även andra faktorer än menopaus, exempelvis mediciner eller hormonell obalans, kan ligga bakom värmevallningar och nattliga svettningar.
Oavsett orsak är besvären oftast mer irriterande än farliga, men det är alltid klokt att rådfråga din läkare om problemet kvarstår.
Ingen vet exakt vad som orsakar värmevallningar eller nattliga svettningar. En värmevallning är en plötslig känsla av värme, vanligtvis kring ansikte och hals, som ger en synlig rodnad. Nattliga svettningar innebär kraftig svettning, oftast under natten. Enligt Mayo Clinic kan den skyldiga vara hypotalamus – den del av hjärnan som reglerar kroppstemperaturen.
Värmevallningar är vanliga under menopausen och orsakas i allmänhet av låga östrogennivåer. Låga östrogennivåer kan dock inte förklara alla värmevallningar, eftersom barn med låga östrogennivåer sällan upplever liknande besvär.
Under menopaus och perimenopaus blir östrogennivåerna oregelbundna och sjunker och stiger i olika intervall. De låga östrogennivåerna kan få hypotalamus att överreagera genom att vidga blodkärlen, eftersom den tolkar situationen som att kroppen får för mycket värme och därför reagerar för att kyla ner den.
Många läkare rekommenderar hormonbehandling (HRT), vilket kan vara effektivt för kvinnor som är så besvärade av värmevallningar eller nattliga svettningar att det stör deras vardag. Det finns dock även naturliga medel, såsom vitaminer och sojaprodukter, som kan bidra till att lindra symtomen.
Sojaprodukter har en verkan som liknar östrogenets, och många kvinnor använder dem för att minska värmevallningar och nattliga svettningar. Ett ökat intag av B-vitaminer, C-vitamin, magnesium och kalium är också gynnsamt, eftersom värmevallningar kan tömma kroppen på just dessa näringsämnen.
Vissa örter, som svart trolldruva (black cohosh), ginseng och nattljusolja, kan hjälpa till att lindra värmevallningar samtidigt som de förbättrar sömnen. Undvik starkt kryddad mat, eftersom hetta kryddor höjer kroppstemperaturen, och drick mer vatten än vanligt för att hålla vätskebalansen – svettning kan snabbt leda till vätskebrist.
Fler fysiska aktiviteter, även något så enkelt som dagliga promenader, kan hjälpa till att minska värmevallningar. Se också till att ge dig själv tid att koppla av, till exempel genom djupandningsövningar eller genom att avsätta en timme varje dag enbart för dig själv.
Hypnotisk avslappningsterapi har visat sig effektiv för att behandla och lindra värmevallningar. Det framgår av en studie från Baylor University i Waco, Texas, ledd av Dr. Gary Elkins och publicerad i den digitala tidskriften Journal of Clinical Oncology den 22 september 2008. Enligt studien minskar hypnotisk avslappningsterapi både svårighetsgraden och frekvensen av värmevallningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online