När kvinnor åldras sjunker östrogennivåerna naturligt, men hos yngre kvinnor kan nivåerna också vara låga på grund av andra tillstånd. Om du är en kvinna i åldern före klimakteriet med lågt östrogen finns det naturliga källor som kan hjälpa dig att återställa hormonbalansen i kroppen.
Kött, mejeriprodukter, ägg och de flesta animaliska livsmedel är rika på hormoner, inklusive östrogen. Att äta mer protein från animaliska källor är ett enkelt sätt att naturligt höja östrogennivåerna utan att behöva tillgripa dyra krämer eller kosttillskott.
Du som är vegetarian kan också dra nytta av livsmedel som är rika på naturliga östrogener och progestiner. Prova att äta mer äpplen, körsbär, linfrön, vitlök, aubergine, oliver och potatis. Många baslivsmedel som havre, vete och soja är dessutom naturligt rika på östrogener.
Vissa livsmedel kan hämma östrogenproduktionen. Om du har låga östrogennivåer kan det vara klokt att minska eller helt utesluta broccoli, kål, majs, lök, druvor och ananas ur din kost.
Kvinnor med mer uttalat lågt östrogen – särskilt de som genomgått hysterktomi, lider av PCOS eller har hög testosteronnivå – kan behöva en mer koncentrerad hormonersättningsterapi. Är du tveksam till syntetiska hormoner finns det alternativ från naturliga källor.
Bland dessa ingår östrogen framställt ur urin från dräktiga ston samt östrogenkrämer och tabletter baserade på soja. Även om tanken på medicin framställd av hästurin kan kännas obehaglig, är detta faktiskt en av de säkraste och mest använda naturliga östrogenkällorna.
Innan du påbörjar någon form av östrogenersättning bör du alltid prata med din läkare om riskerna och fördelarna med hormonterapi, så att du kan göra ett tryggt och informerat val.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online