Menstruationssymtom som humörsvängningar, mensvärk, trötthet, ledvärk och uppblåsthet får många kvinnor att frukta "den tiden i månaden". För vissa kvinnor åtföljs mensen dessutom av smärtsamma och ibland till och med försvagande huvudvärkar.
Huvudvärk hos både män och kvinnor påverkas av hormoner som serotonin. Det är därför inte förvånande att kvinnor drabbas av huvudvärk i samband med mensen, när hormonhalterna svänger kraftigt. Man brukar säga att förebyggande är bättre än botemedel – att stoppa huvudvärken innan den bryter ut kan göra stor skillnad och bidra till en mer smärtfri mens.
Håll koll på dina huvudvärksanfall och leta efter mönster samt gemensamma faktorer som kan vara utlösare just för dig. En dagbok är ett utmärkt verktyg för att dokumentera hur ofta huvudvärken kommer, hur intensiv den är och vad som eventuellt orsakar den.
Försök hålla stressnivån så låg som möjligt före och under mensen. Regelbunden aerob träning, gärna i kombination med yoga, kan hjälpa dig att hantera stress och därmed minska risken för huvudvärk.
Se till att sova tillräckligt och äta regelbundet före och under mensen. Sömnbrist och uteblivna måltider belastar kroppen och kan utlösa huvudvärk.
Skippa kända utlösare som rödvin och kaffe före och under mensen. Din huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att identifiera andra livsmedel och drycker som påverkar dig negativt.
Ibuprofen eller kombinationspreparat som Excedrin (paracetamol, acetylsalicylsyra och koffein) kan tas några dagar före och under mensen för att förebygga besvären. Kom ihåg att alltid dricka ett helt glas vatten tillsammans med tabletterna och undvik extra koffein när du använder preparat som redan innehåller det.
Prata med din läkare om att reglera östrogennivåerna med p-piller eller en kombination av p-piller och östrogentillskott. Den kraftiga minskningen av östrogen och progesteron som sker strax före mensen kan nämligen utlösa huvudvärk hos vissa kvinnor.
Receptbelagda triptaner som tas några dagar innan huvudvärken brukar börja har visat sig kunna förebygga menstruationshuvudvärk och lindra det illamående som ofta följer med. Tänk på att läkemedlet kan ge biverkningar som stickningar, rodnad, yrsel, dåsighet och svaghet – gå därför igenom alla för- och nackdelar med din läkare innan du börjar.
Alla kvinnor är olika, och det som fungerar för en person fungerar inte nödvändigtvis för en annan. Genom att kombinera flera av metoderna ovan och samarbeta med din läkare har du goda chanser att hitta en strategi som gör mensen betydligt mer behaglig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online