Så för att lindra en stress huvudvärk

Ett ​​stress huvudvärk - även kallat en spänningshuvudvärk - är den vanligaste typen av huvudvärk . Smärta kan vara måttlig eller svår , och det ofta känns som om ett tight band är runt pannan . Lindra en spänning huvudvärk är knepigt , och nervositet och oro kan förvärra symtomen . Men det finns metoder för att lindra en spänningshuvudvärkoch stoppa muskelspänningar . Detta är vad du behöver
Medicinering
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

Take over-the - counter läkemedel inklusive ibuprofen , paracetamol och acetylsalicylsyra . Det verkar självklart , men många människor vet inte att dessa mediciner är särskilt utformade för stress eller spänningshuvudvärk huvudvärk . Ta medicin enligt anvisningar för att lindra symtomen . Var försiktig med hur mycket du tar , överdrift kan minska läkemedlets effekt eller till och med orsaka rebound huvudvärk
2

Drick koffein . . Med måtta , kan koffein snabbt lindra en måttlig eller svår stress huvudvärk . Däremot kan överkonsumtion av koffein förvärra symptomen eller utlösa en spänningshuvudvärk . Drick augusti 1-02 oz . glas kaffe , läsk eller andra koffeinhaltiga drycker att lindra en spänningshuvudvärk. Addera 3

Få tillräckligt med sömn . Sömnbrist ökar dina chanser att utveckla en spänningshuvudvärk. Ta en tupplur eller sova minst 8 timmar per natt för att avhjälpa en spänningshuvudvärk.
4

Massera spända muskler . Spända ansiktsmusklerna bidra till en spänningshuvudvärk . Blunda och massera försiktigt ditt tempel med fingrarna . Slappna av ditt sinne , kropp och ansikte för att lindra muskelspänningar .
5

Applicera en kall kompress . Stress huvudvärk svarar på kylbehandling . Applicera en kylklamp på pannan i 10 - minuters intervall . För komfort , linda isen pack i en torr trasa innan du använder den till pannan . Addera