De flesta människor drabbas av huvudvärk då och då – oavsett om det handlar om spänningshuvudvärk, bihålebesvär, stress, allergier, abstinens från koffein eller ansträngda ögon. Läkare tror till och med att kost och gener kan spela en roll för hur benägna man är att få migrän, en svår huvudvärksform som drabbar cirka 15,2 procent av befolkningen enligt en amerikansk nationell hälsoundersökning från 2007. För dig som är orolig för biverkningarna av receptfria smärtstillande medel finns det flera naturliga alternativ som kan hjälpa dig att lindra besvären.
Akupressur, en nära släkting till den urgamla kinesiska tekniken akupunktur, går ut på att trycka på specifika punkter på kroppen för att frigöra blockerad eller stagnerad energi. Placera ena handen mot fördjupningen bakom huvudet, vid skallens bas. Använd samtidigt tummen och pekfingret på den andra handen för att trycka mot övre delen av ögonhålorna, strax intill näsryggen och precis under ögonbrynen. Börja med ett lätt tryck, öka sedan trycket något och håll i tre till fem minuter. Upprepa gärna flera gånger under dagen om huvudvärken återkommer.
Massageterapeuter rekommenderar också att man lindrar huvudvärk genom att trycka fingertopparna mot hjässans översta del i 30 sekunder, minst tre gånger i rad, medan man andas djupt.
Ett varmt bad med några droppar lavendel, rosmarin eller kamomill kan hjälpa smärtan att sköljas bort. Har du inte tid att bada kan du istället droppa en eller två droppar av oljan på en fuktig tvättlapp och lägga den över pannan.
En forskningsgenomgång i tidskriften American Family Physician år 2007 visade att pepparmyntsolja är effektiv mot både huvudvärk och magbesvär. Massera helt enkelt in några droppar av oljan på tinningarna – men var sparsam. Använd aldrig pepparmyntsolja på spädbarn eller små barn, eftersom den kan orsaka allvarliga biverkningar i luftvägarna.
Örten renfana, som användes mot feber redan i antiken, visar lovande resultat både som förebyggande medel och smärtlindrare vid migrän. I en brittisk studie kände sig 70 procent av deltagarna bättre efter att ha ätit två till tre blad av örten dagligen. Testa själv genom att ta 100–300 mg renfana i kapselform upp till tre gånger per dag, i högst 16 veckor.
Blir huvudvärken kronisk och stör din vardag, eller om varken naturliga botemedel eller receptfria läkemedel ger lindring, bör du kontakta din läkare för råd. Det är viktigt att utesluta bakomliggande sjukdomar eller tillstånd som kan ligga bakom besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online