Så blir du av med Hortons huvudvärk – effektiva råd och behandling

Hortons huvudvärk, även kallad klusterhuvudvärk, skiljer sig från migrän genom att smärtan nästan alltid känns på ena sidan av huvudet – oftast direkt över ett öga. Anfallen kommer i perioder, så kallade kluster, som kan pågå från några veckor upp till flera månader. Även om det idag inte finns någon botande behandling finns det både läkemedel och livsstilsförändringar som kan lindra smärtan, förkorta klusterperioden och minska antalet anfall.

Vad du behöver

• Besök hos läkare
• Läkemedel
• Syrgas (möjligen)

Instruktioner steg för steg

1. Få en korrekt diagnos

Boka tid hos din läkare för att få huvudvärken utredd. Det är viktigt att utesluta andra sjukdomar som kan ligga bakom besvären, vilket ibland kräver kompletterande undersökningar. När diagnosen är fastställd kan läkaren förskriva läkemedel eller ordinera syrgasterapi, som ofta ger snabb lindring vid akuta anfall.

2. Undvik alkohol och tobak

Alkohol och nikotin är två av de vanligaste utlösarna av klusterhuvudvärk. Många drabbade får anfall redan efter ett enda glas vin eller öl under en aktiv klusterperiod. Att helt avstå från alkohol och sluta röka kan därför göra stor skillnad.

3. Skapa regelbundna sömnvanor

Gå till sängs och ställ väckarklockan på samma tid varje dag – även på helger. Undvik koffein på kvällen, eftersom sömnstörningar är en känd utlösande faktor. Fortsätter problemen bör du undersökas för sömnapné, en sömnstörning som har stark koppling till klusterhuvudvärk och som går att behandla.

4. Hantera din stress

Stress kan både utlösa och förvärra anfallen. Starta ett program för stresshantering – exempelvis regelbunden motion, mindfulness, avslappningsövningar eller samtalsterapi – för att hålla stressnivån nere under klusterperioden.

5. Var uppmärksam på kosten

Vissa livsmedel har kopplats till klusterhuvudvärk, framför allt lagrade ostar och charkuteriprodukter som salami, kor och bacon. Dessa innehåller ämnen som kan påverka blodkärlen i hjärnan. Prova att utesluta dem under en klusterperiod och se om anfallen minskar.

6. Undvik heta bad och bastu

Förhöjd kroppstemperatur har associerats med utlösta anfall. Under aktiva klusterperioder är det klokt att undvika heta bad, bastubad och andra situationer som värmer upp kroppen ordentligt.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du drabbas av plötsliga, svåra huvudvärksanfall som du aldrig upplevt tidigare, eller om dina vanliga besvär förändras. En snabb diagnos ökar chansen till effektiv behandling och bättre livskvalitet under klusterperioderna.