Kost och livsmedel som kan hjälpa mot klusterhuvudvärk

Klusterhuvudvärk är en av de mest intensiva och plågsamma huvudvärksformer som finns. Smärtan strålar ofta ut i ena sidan av huvudet och attackerna kommer i så kallade klusterperioder. Många beskriver smärtan som betydligt värre än migrän. De flesta drabbas av två till tre attacker per dag, flera dagar i rad. Vissa personer får huvudvärksattacker under två sammanhängande veckor, medan andras perioder kan pågå i upp till tre månader.

Trots att det inte finns någon botande behandling går det att minska risken för attacker – bland annat genom medvetna kostval.

Håll en huvudvärksdagbok

Det finns ingen universell "bot" för klusterhuvudvärk, men vissa ämnen bör du undvika för att förebygga besvären. Alla reagerar inte på samma livsmedel – känsligheten varierar kraftigt från person till person. För att ta reda på vad som utlöser just dina attacker är det klokt att föra dagbok över varje episod och omständigheterna kring den: vilka livsmedel, drycker eller andra ämnen du utsatts för. Kunskap om dina egna triggers är ofta det bästa skyddet mot klusterhuvudvärk.

Var försiktig med alkohol

Alla är olika, men en av de största bovarna – särskilt under en aktiv klusterperiod – är alkohol. Genom att helt avstå från alkohol minskar du ofta risken för svåra attacker markant. Det kan delvis bero på vätskebristen som ofta följer efter alkoholkonsumtion, men vissa drabbas faktiskt av en attack redan efter första glaset.

Livsmedel som kan utlösa attacker

Flera olika livsmedel kan utlösa ett anfall av klusterhuvudvärk. En av de största syndabockarna är bearbetat eller rökt kött samt vissa ostar. Kött och ost som är processade eller rökta innehåller nitriter – ett ämne som används vid inkokning och konservering. Nitriter är en välkänd huvudvärksutlösare, så undvik dessa typer av produkter.

För att ytterligare förebygga klusterhuvudvärk kan det vara värt att även slippa andra vanliga utlösare, som choklad, ägg och mejeriprodukter. Eftersom orsaken bakom klusterhuvudvärk fortfarande är okänd är kopplingen mellan dessa livsmedel och besvären delvis spekulativ. Men "vanliga" huvudvärkar orsakas ofta av samma ämnen, vilket gör att det kan fungera som en förebyggande åtgärd.

Sammanfattning

• För dagbok över dina attacker och möjliga triggers
• Undvik alkohol, särskilt under klusterperioder
• Skippa nitritbehandlat kött och vissa ostar
• Testa att utesluta choklad, ägg och mejeriprodukter