Huvudvärk är en besvärlig smärta som kan variera från mild till kraftig. Ibland blir smärtan så intensiv att du helt enkelt inte orkar fungera. Många av oss når automatiskt efter mediciner för att få lindring. Men nästa gång huvudvärken sätter in – prova att applicera tryck och massage på kroppens tryckpunkter innan du tar till läkemedel. Här är fyra enkla tekniker du kan använda var du än befinner dig.
Tinningarna är utmärkta att massera för att lindra huvudvärk. De sitter på sidorna av huvudet, i en liten fördjupning nära nedre delen av ögonbrynen. När huvudvärken kommer, lägg dina långfingrar mot dessa fördjupningar. Massera försiktigt i ungefär en minut medan du andas långsamt och djupt.
På bakhuvudet, precis ovanför nacken, finns en fördjupning vid skallbasen. Använd fingertopparna eller tummarna och för dem försiktigt längs underkanten av skallen, strax ovanför nacken, tills du känner fördjupningen. Tryck in tummarna lätt med en uppåtgående rörelse. Håll trycket och massera i cirkulära rörelser i 1–2 minuter. Om det börjar göra ont, lätta på trycket något men fortsätt massera. Denna teknik är särskilt effektiv mot huvudvärk kring tinningarna och på sidorna av huvudet.
Händerna har en tryckpunkt som kan lindra huvudvärk. Den sitter i huden mellan tummen och pekfingret. Lägg höger tumme ovanpå huden mellan vänsterhands tumme och pekfinger, och placera höger pekfinger på handflatan. Nyp till, men inte hårdare än att det inte gör ont. Medan du håller trycket, massera punkten i små cirkulära rörelser i två minuter. Byt sedan hand och upprepa tekniken. Akupressur på denna punkt hjälper dessutom mot tandvärk och bihålesmärta.
Även fötterna har en tryckpunkt som kan lindra huvudvärk. Punkten sitter mellan stortån och andra tån. Använd tummarna och applicera tryck på fotens ovansida, strax under stortån och andra tån. Massera i en minut medan du andas in och ut lugnt. Upprepa sedan på den andra foten.
Prova dessa enkla tekniker nästa gång huvudvärken gör sig påmind. Tryckpunktsmassage är en naturlig och lättillgänglig metod som kan ge snabb lindring utan biverkningar. Kom dock ihåg att kontakta läkare om huvudvärken är mycket kraftig, återkommer ofta eller inte går över.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online