Så lindrar du en plågsam bihålehuvudvärk – effektiva tips som fungerar

En bihålehuvudvärk kan vara obehagligt smärtsam och till och med störa dina dagliga sysslor. Även om huvudvärken sällan är farlig kan den verkligen kännas som en "dödare" när den slår till.

När en svår bihålehuvudvärk drabbar känns det som att den dov, bultande smärtan djupt i pannan och ansiktet aldrig kommer att släppa. Att böja sig framåt blir outhärdligt – det känns som att huvudet ska sprängas.

Det bästa sättet att undvika eller bli av med en svår bihålehuvudvärk är att behandla det underliggande bihåleproblemet. Med några enkla åtgärder och tekniker kan du både lindra smärtan och minska risken för återkommande besvär.

Det här behöver du

• Nässpray med koksaltlösning
• Varm dusch
• Luftfuktare
• Pepparmyntsolja eller eukalyptusolja

Så gör du steg för steg

1. Drick mer vatten

Öka ditt vattenintag så snart du känner att en bihålehuvudvärk är på väg. När slemmet tjocknar täpper det igenom bihålorna och orsakar tryck och smärta. Genom att dricka rikligt med vatten tunnas slemmet ut och blockeringen minskar.

2. Använd nässpray eller ånga

Köp en nässpray med koksaltlösning och använd den enligt anvisningarna på förpackningen. Ett alternativ är att koka upp vatten i en kastrull, böja ansiktet över kastrullen och lägga en handduk över huvudet medan du andas in ångan. Gör detta i fem minuter åt gången. Ångan hjälper till att öppna de tilltäppta näspassagerna. En varm dusch kan också ge liknande lättnad.

3. Prova receptfria läkemedel vid behov

Om huvudvärken är mycket svår kan du komplettera ångbehandlingen med ett receptfritt avsvällande näsläkemedel eller antihistamin. Tänk dock på att dessa preparat kan orsaka dåsighet, så var försiktig om du ska köra bil eller arbeta.

4. Investera i en luftfuktare

Får du ofta huvudvärk kan det vara klokt att skaffa en luftfuktare till hemmet, eller en portabel modell. Torr luft kan nämligen utlösa och förvärra bihålebesvär. Som alternativ kan du koka en stor kastrull med vatten och låta ångan sprida sig genom hemmet. Fukten håller näspassagerna öppna och gör andningen lättare.

5. Tillsätt eteriska oljor

Lägg till några droppar eukalyptus- eller pepparmyntsolja i det heta vattnet för att ytterligare öppna näspassagerna och underlätta andningen. Båda oljorna har dessutom en lugnande och fräscharande effekt. Upprepar du detta regelbundet minskar frekvensen av bihålehuvudvärk, eftersom fukten hjälper till att hålla bihålorna fria.

När bör du söka vård?

Kontakta läkare om huvudvärken inte lindras inom tio dagar, om du får hög feber, synstörningar eller svullnad runt ögonen. Det kan tyda på en bakteriell bihåleinflammation som kräver annan behandling.