Huvudvärk är ett av de vanligaste hälsoproblemen. Enligt Neurology Channel lider cirka 45 miljoner människor av kronisk huvudvärk. Det finns flera olika typer av huvudvärk, och många faktorer kan ligga bakom besvären. Oavsett om du lider av spänningshuvudvärk, migrän eller klusterhuvudvärk finns det beprövade metoder som kan hjälpa dig att stoppa smärtan.
Receptfria läkemedel är ofta effektiva mot huvudvärk. Ta ibuprofen, aspirin eller paracetamol enligt anvisningarna på förpackningen för att stoppa återkommande besvär. Kom dock ihåg att överdriven användning av smärtstillande medel i sig kan utlösa medicinöveranvändningshuvudvärk.
Linda in en kylpåse i en torr handduk och lägg den mot pannan i 10–20 minuter åt gången. Kylan minskar inflammation och hjälper spända muskler att slappna av, vilket kan lindra smärta snabbt.
Stress är en av de vanligaste utlösarna vid kronisk huvudvärk. Lär dig att koppla av och arbeta aktivt med stresshantering – skjut inte upp uppgifter, ta ett varmt bad, motionera regelbundet, boka en massage eller sätt dig ner i ett tyst och lugnt rum.
Att stirra på en datorskärm i flera timmar om dagen kan orsaka ögontrötthet och i förlängningen kronisk huvudvärk. Ta korta pauser med jämna mellanrum, titta bort från skärmen då och då och låt ögonen vila.
En dryck med koffein, som en kopp kaffe eller ett glas läsk, kan lindra en kronisk huvudvärk. Koffein drar ihop blodkärlen i hjärnan och kan förstärka effekten av vissa smärtstillande läkemedel.
Depression och ångestsyndrom kan spela en roll vid kronisk huvudvärk. I vissa fall kan lågdosantidepressiva läkemedel förbättra både din psykiska hälsa och minska huvudvärken. Diskutera alltid detta med din läkare innan du börjar någon behandling.
Om din huvudvärk är intensiv, förändras i karaktär eller kommer plötsligt och oväntat, kontakta vården direkt. Samma sak gäller om besvären inte förbättras trots egenvård – en läkare kan hjälpa dig att hitta rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online