Vad är bihålehuvudvärk?
Bihålehuvudvärk är ett symptom på inflammerade och tilltäppta bihålor. För att bli av med huvudvärken måste du minska inflammationen i dina bihålor. Att förstå vad som orsakar besvären gör det dessutom betydligt lättare att behandla dem effektivt.
Det här behöver du
- Luftfuktare
- Te
- Paracetamol
- Ibuprofen
- B-komplex- och C-vitamin
- Varmkompresser
Så behandlar du din bihålehuvudvärk
- Lindra smärtan. Ta paracetamol, aspirin (om du är över 18 år) eller ibuprofen för smärtlindring.
- Använd varmkompresser. Applicera dem på det område där det gör ont, fyra gånger per dag.
- Håll koll på snorrets färg. Kontakta din läkare om sekretet från näsan är missfärgat. Klart eller svagt vitt snor är normalt, men gult, rostfärgat eller grönt flytande tyder på en allvarlig infektion och bör tas på allvar.
- Höj huvudet när du sover. Använd extra kuddar så att dina bihålor lättare kan tömma sig under natten.
- Pröva nässpray eller avsvällande medel. Beroende på orsaken till din bihåleinflammation kan receptfria avsvällande medel ge viss lindring. Använd dock aldrig nässpray längre än några dagar, eftersom de kan bli beroendeframkallande. Kontakta en läkare om besvären kvarstår.
- Undvik allergener. Detta är särskilt viktigt om du misstänker att din bihåleinflammation har allergiska orsaker.
- Håll avstånd till sjuka. Undvik personer med förkylning och influensa – din kropp är redan försvagad och kämpar mot en inflammatorisk process.
- Ät näringsrikt. En god kost hjälper till att stärka kroppens naturliga motståndskraft mot sjukdomar.
- Vila ordentligt. En kort tupplur kan göra stor skillnad för att minska intensiteten hos en bihålehuvudvärk. Tänk också på att både stress och trötthet kan förvärra besvären.
- Öka luftfuktigheten. Använd en luftfuktare eller ta ett varmt bad eller en lång dusch. Ett annat beprövat trick är att koka upp vatten i en kastrull, ställa den från plattan, lägga en handduk över huvudet och kastrullen samt andas in ångan i tio minuter, fyra gånger per dag. Håll ansiktet minst 45 centimeter från kastrullen för att undvika brännskador.
- Drick mer vätska. En god vätskebalans hjälper bihålorna att tömma sig. Varmt, koffeinfritt te är särskilt effektivt eftersom ångan löser upp täppningen i bihålorna samtidigt som du hydrerar kroppen.
Kom ihåg att alltid söka vård om symtomen inte förbättras efter ungefär en vecka, om du utvecklar hög feber eller om smärtan förvärras trots egenvård. En läkare kan då avgöra om du behöver antibiotika eller annan behandling.
