Det är ofta bäst att använda naturliga botemedel i stället för läkemedel närhelst det är möjligt. Kroppen reagerar betydligt bättre på naturliga metoder, och vissa av dem fungerar med tiden även förebyggande. En intensiv huvudvärk kan korta av din dag och förstöra dina planer, vilket är mycket frustrerande. För den som lider av återkommande eller kroniska huvudvärkar blir frustrationen dubbelt så stor. Här följer en lista på livsmedel du kan äta för att lindra smärtan vid huvudvärk.
Äpplen är rika på flavonoider – kemiska föreningar som finns i vissa växter och som har visats kunna sänka blodtrycket, vilket i sin tur kan bidra till att lindra stressymptom som huvudvärk. Om du tål smaken har äppelcidervinäger dessutom visats vara ett effektivt botemedel för att förebygga huvudvärk.
Bananer är ett utmärkt sätt att lindra huvudvärk och fungerar samtidigt som ett bra förebyggande livsmedel. De är mycket rika på magnesium, vilket har visats minska risken för huvudvärk och hindra symptomen från att bryta ut. Magnesium har även en lugnande effekt, vilket kan hjälpa vid spänningshuvudvärk. Bananer innehåller dessutom mycket kalium, och låga kaliumnivåer kan orsaka huvudvärk – ytterligare en anledning till att bananen är ett bra förebyggande val.
Nästa gång du drabbas av huvudvärk kan du överväga att dricka en kopp te. Alla typer av te innehåller antioxidanter som kallas katekiner, vilka frigörs när teen drar och hjälper till att rensa ut gifter ur kroppen, vilket kan lindra huvudvärksmärta. Ingefära är dessutom ett välkänt antiinflammatoriskt ämne, så en kopp ingefärstea kan vara ett särskilt bra val.
Kaffe kan också vara ett effektivt sätt att bli kvitt en lättare huvudvärk. Redan en halv kopp kan göra nytta – koffeinet hjälper till att lindra smärtan, och vissa receptfria huvudvärksmedel innehåller faktiskt just koffein. Koffein bör dock inte användas mot migrän eller andra allvarliga huvudvärkar, eftersom det i stället kan förvärra symtomen vid kraftiga anfall. Drick inte heller för mycket, eftersom det kan leda till ett så kallat "koffeinras" en kort tid senare, vilket får dig att må dåligt igen.
En kost rik på omega-3-fettsyror är en mycket bra förebyggande åtgärd, särskilt vid migrän. Omega-3-fettsyror ger dessutom en rad andra hälsofördelar för hjärna, hjärta och blod, vilket gör dem till en självklar del av kosten. Livsmedel som innehåller mycket omega-3 inkluderar valnötter, linfrön, sojabönor, tofu samt fet fisk som tonfisk, lax, räkor och hälleflundra.
Vissa växtbaserade kosttillskott har visats vara mycket effektiva både för att förebygga och behandla huvudvärk. Dessa örter kan drickas som te eller tillsättas i maten, men många finns även i kapselform. Exempel på örter som hjälper mot huvudvärk är renfana, mejram, basilika, rosmarin, pepparmynta och ginkgo. Även cayennepeppar har visats ge lindring, eftersom den innehåller höga halter av kapsaicin – ett naturligt smärtstillande ämne.
Vatten är ett av de allra bästa förebyggande botemedlen mot huvudvärk, eftersom huvudvärk ofta orsakas av vätskebrist. Även om du inte känner dig törstig kan du ha fått i dig för lite vätska och ändå vara uttorkad. En genomsnittlig person bör dricka cirka två liter vatten per dag, uppdelat på ungefär åtta glas, för att hålla sig ordentligt hydrerad. Du kanske upptäcker att enbart ökat vattenintag räcker för att hålla huvudvärken borta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online