Så behandlar du spänningshuvudvärk effektivt

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk och står för så mycket som 90 procent av alla fall av huvudsmärta. Smärtan är oftast mild till måttlig, men vissa episoder kan vara intensiva. Den goda nyheten är att spänningshuvudvärk, trots att den kan återkomma ofta, i regel är mycket lätt att behandla med hjälp av läkemedel i kombination med förändringar i kost, motion och livsstil.

Vad kännetecknar en spänningshuvudvärk?

Innan du påbörjar någon behandling är det viktigt att veta att en spänningshuvudvärk ofta är bilatéral – alltså sträcker sig över hela huvudet från ena sidan till den andra. Det skiljer den från migrän och klusterhuvudvärk, som vanligtvis bara drabbar specifika punkter. Om du misstänker att du lider av migrän eller klusterhuvudvärk bör du kontakta din läkare för rätt diagnos och behandling.

Så behandlar du spänningshuvudvärk

1. Ta receptfria smärtstillande medel

Läkemedel som ibuprofen, paracetamol eller acetaminofen hör till de mest effektiva sätten att lindra spänningshuvudvärk. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och undvik långvarig användning, eftersom överanvändning av smärtstillande medel i sig kan utlösa huvudvärk.

2. Vila med slutna ögon

Ibland räcker enkel vila för att släppa spänningen i huvud och nacke. Lägg dig ner, stäng ögonen och håll huvudet lätt upphöjt. Lyft gärna också knän och ben om det är möjligt för att främja avslappning i hela kroppen.

3. Hantera din stress

Stress är en av de vanligaste orsakerna till spänningshuvudvärk. När vi inte hanterar vår stress på ett bra sätt tenderar kroppen att spännas omedvetet. Överväg att gå en kurs i stresshantering eller prova biofeedback, en metod där du lär dig förstå kroppens reaktioner och utlösare.

4. Kombinera läkemedel med koffein och antihistamin

Koffein kan förstärka effekten av receptfria läkemedel genom att sammandra blodkärlen och minska svullnad. Antihistaminer kan också bidra, särskilt när spänningshuvudvärken har samband med allergier.

5. Prova alternativa behandlingsmetoder

Simning och regelbunden motion hjälper till att lösa upp spända muskler och minska stressen betydligt. Många får dessutom god effekt av akupunktur och massage som kompletterande behandlingsformer.

När bör du söka vård?

Kontakta läkare om huvudvärken kommer plötsligt och är mycket kraftig, om den inte lindras av receptfria läkemedel, eller om du samtidigt upplever feber, synrubbningar, domningar eller förvirring. Även huvudvärk som förekommer allt oftare bör undersökas av en läkare.