Huvudvärk kan visa sig på flera olika sätt. Ibland beror smärtan på ett slag mot huvudet, till exempel vid ett fall eller en olycka. Oftare kommer den i form av huvudvärksanfall. Vissa huvudvärkar är lindriga och orsakas av stress eller hunger, medan andra är allvarligare och till och med kan vara försvagande – migrän är ett tydligt exempel.
Här nedan får du tips på både naturliga och fysiska metoder som kan hjälpa dig att lindra smärtan.
Droppa fem droppar lavendelolja i varmt vatten och rör om med en tvättlapp. Lägg sedan kompressen mot pannan eller nacken. Aromen från lavendeln hjälper till att lindra huvudvärken. Förutom lavendel kan även pepparmynta, sandelträ eller eukalyptus användas med samma syfte.
Oljorna kan användas på flera olika sätt. Många lindrar sin smärta genom att massera in lavendel-, pepparmynta-, eukalyptus- eller sandelträolja i huden. Utöver oljornas smärtlindrande egenskaper har även själva beröringen en läkande effekt.
Ligg på magen och be någon massera dina axlar och nackens bakre del med lavendelolja eller annan olja på händerna. Be personen trycka varsamt men bestämt med fingertopparna mot skallbasen och sedan släppa långsamt.
Om ingen finns till hands kan du enkelt massera din egen hårbotten med fingertopparna för att minska huvudvärken. Även att trycka på huden mellan tummen och pekfingret anses kunna lindra smärtan, genom att signaler skickas till hjärnan som får den att slappna av.
För vissa personer är lätt motion ett av de bästa sätten att bli av med huvudvärk. Det viktigaste är att öka intensiteten gradvis och hålla aktiviteten lugn. En basket- eller fotbollsmatch lindrar sannolikt inte huvudvärken, men en promenad kan göra det. Blir huvudvärken värre under aktiviteten – avbryt direkt.
Att röra på sig hjälper inte alla, men för många huvudvärksdrabbade gör det verklig skillnad. För bästa resultat bör du välja att promenera utomhus i stället för på ett löpband. Kombinationen av dagsljus och frisk luft kan verka avslappnande och lindra smärtan.
I vissa fall kan värme eller kyla hjälpa till att lindra huvudvärk. Oftast hjälper antingen värme eller kyla – det är ovanligt att båda fungerar för samma person. Använd aldrig extrem värme eller extrem kyla. Använder du en kylförpackning bör du linda in den i några lager handduk innan du lägger den mot nacken.
Om huvudvärken beror på tryck i bihålorna kan det hjälpa att stå i duschen några minuter. Ångan kan lindra trycket i huvudet och därmed minska smärtan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online