Så blir du av med rebound-huvudvärk

Överanvändning av vissa smärtstillande läkemedel leder ofta till så kallad rebound-huvudvärk (även kallad medicinöveranvändningshuvudvärk). Den drabbade upplever då smärta och obehag när effekten av läkemedlet börjar avta. Rebound-huvudvärk kan återkomma var tredje till sjätte timme eller bestå under hela dagen. Som tur är finns det flera effektiva sätt att bryta den onda cirkeln. Nyckeln är att lära sig skilja rebound-huvudvärk från andra typer av huvudvärk.

Det här behöver du

• Kylkompress
• Vitamintillskott
• Koffein

Instruktioner

1. Minska din användning av smärtstillande läkemedel

   Eftersom rebound-huvudvärk utvecklas till följd av överanvändning av smärtstillande medel är första steget att minska eller helt sluta använda läkemedel som paracetamol och ibuprofen. Detta är den mest effektiva vägen att bli av med huvudvärken på lång sikt.

2. Massera dina tinningar

   I stället för att förlita dig på smärtstillande läkemedel kan du försiktigt massera tinningarna med fingertopparna. Massagen slappnar av musklerna, ökar blodcirkulationen och lindrar spänningar som kan förvärra huvudvärken.

3. Lägg en kylkompress på pannan

   En kylkompress hjälper till att förbättra blodcirkulationen och dämpa smärtan. Lägg kompressen mot pannan i tio minuter och ta sedan bort den i tio minuter. Upprepa vid behov.

4. Köp vitamintillskott

   Tillskott som kalcium och magnesium kan hjälpa till att släppa spänningar i kroppen och därmed lindra rebound-huvudvärk. Kombinera gärna tillskotten med en varierad kost för bästa resultat.

5. Ta en tupplur

   Sömn hjälper spända muskler att slappna av och ger kroppen en chans att återhämta sig. Sträva dessutom efter att få minst åtta timmars sammanhängande sömn varje natt, eftersom sömnbrist är en vanlig utlösande faktor för huvudvärk.

6. Drick något med koffein

   Koffein i måttliga mängder kan lindra vissa typer av huvudvärk, inklusive rebound-huvudvärk. Drick en kopp kaffe eller annan koffeinhaltig dryck – men undvik att överdriva, eftersom för mycket koffein kan förvärra problemet.

Tänk på: Om huvudvärken kvarstår trots att du minskar din användning av smärtstillande läkemedel bör du kontakta läkare. En läkare kan hjälpa dig att lägga upp en säker plan för att trappa ner medicineringen och utesluta andra bakomliggande orsaker.