Alla drabbas av huvudvärk då och då. I de flesta fallen är besvären lindriga och går över av sig själva utan behandling. Har du däremot en ihållande huvudvärk vill du troligen hitta en snabb lösning. Den goda nyheten är att det finns flera enkla och effektiva sätt att lindra smärtan snabbt.
Receptfria läkemedel är mycket effektiva mot huvudvärk. Ta paracetamol, aspirin, ibuprofen eller naproxen enligt doseringsanvisningarna på förpackningen.
Muskelspänningar är en vanlig bidragande orsak till huvudvärk. Sätt dig i ett tyst rum, stäng ögonen och massera pannan mjukt med fingertopparna. Slappna av i hela kroppen för att lossa upp ansiktsmuskulaturen och lindra smärtan.
Lägg en isförpackning eller en påse frysta grönsaker mot pannan i cirka 20 minuter. Upprepa vid behov under dagens lopp.
Värmen från ett varmt bad eller en bubbelpool lugnar både sinnet och spända muskler, vilket i sin tur kan lindra huvudvärken.
För lite sömn – mindre än sex timmar per natt – kan leda till trötthet och huvudvärk. Sikta på minst åtta timmars sömn per natt, och ta gärna en tupplur på dagen om du har möjlighet.
Ät fyra till fem mindre måltider fördelade över dagen, exempelvis varannan till var tredje timme. Ett stabilt blodsocker kan både lindra och förebygga huvudvärk.
Tips: Om huvudvärken återkommer ofta, förvärras eller inte lindras av egenvård bör du kontakta läkare för att utesluta bakomliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online