Så här lindrar och botar du huvudvärk – 7 effektiva metoder

Huvudvärk kan uppstå av många olika orsaker, exempelvis spänningar, bihåleproblem och stress. Om du lider av kronisk eller mycket intensiv huvudvärk bör du kontakta en läkare, eftersom det kan bero på ett underliggande problem. I de flesta fall går huvudvärken dock att behandla enkelt med olika huskurer. Med lite enkel hjälp kan du effektivt lindra smärtan och bli av med besvären snabbare än du tror.

Det här behöver du

• Receptfria smärtstillande medel
• Vatten
• Kylpåse
• Handduk
• Tvättlapp
• Eteriska oljor
• Koffein

Instruktioner

1. Ta receptfria smärtstillande medel. Paracetamol, acetylsalicylsyra (aspirin) eller ibuprofen kan alla hjälpa mot huvudvärk. Följ alltid doseringsanvisningarna som gäller för just det preparat du använder, och överskrid aldrig den rekommenderade dosen.

2. Drick vatten. Huvudvärk beror ofta på vätskebrist. Drick minst 2,5 dl vatten vid första tecken på huvudvärk, och sikta på cirka 2 liter vatten per dag för att hålla huvudvärken bosta framöver.

3. Lägg en kall kompress på huvudet. Linda in en kylpåse i en mjuk handduk, eller blötlägg en tvättlapp i kallt vatten och lägg den mot pannan. Den kalla temperaturen minskar svullnaden i bihålorna, som kan vara en utlösande faktor, och lindrar samtidigt smärtan.

4. Massera dina tinningar. Använd fast men behagligt tryck och massera huvudet med cirklande rörelser. Det kan lätta på trycket, minska spänningar och dämpa smärtan. Be om möjligt en vän att massera huvudet åt dig så att större områden täcks.

5. Prova aromaterapi. Flera eteriska oljor, bland annat pepparmyntsolja och lavendelolja, främjar muskelavslappning och används ofta för att behandla huvudvärk. Eteriska oljor hittar du hos de flesta hälsokostbutiker.

6. Vila. Huvudvärk kan bero på sömnbrist. Stäng ögonen och försök att sova. Även om du inte lyckas somna kan själva vila och avkoppling räcka för att få bort huvudvärken.

7. Konsumera koffein. Koffein kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Drick en kopp kaffe, te eller annan koffeinhaltig dryck. Observera att flera receptfria huvudvärksmedel redan innehåller koffein.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om huvudvärken kommer plötsligt och är mycket kraftig, om den åtföljs av feber, stel nacke, synrubbningar eller svaghet, eller om den inte förbättras trots egenvård. Vid återkommande besvär är det alltid klokt att ta reda på orsaken med hjälp av en läkare.