Hur man övervinna Migrän

Migrän kan vara försvagande . För att veta hur man ska klara det är viktigt att veta om den smärta du upplever är en migrän eller annan typ av huvudvärk som t.ex. en sinus huvudvärk . Symtom på migrän inkluderar kraftiga smärtor som kan vara på en eller båda sidorna av huvudet . Du kan uppleva ljuskänslighet , dimsyn , illamående eller yrsel . Om du lider av migrän , här är några steg som du kanske vill göra . Instruktioner
1

En av de viktigaste stegen är att veta vad som orsakar din migrän . För att göra detta , kan det vara bra att föra en dagbok . du kommer att vilja tänka tillbaka dagen innan en migrän igång och dokumentera vad du gjorde , vad du ätit och hur du kände . Detta kommer att hjälpa dig att se trender . För mig själv , jag vet att stress och mycket starkt solljus kommer att utlösa en migrän . För vissa människor vissa livsmedel som choklad och alkohol kan utlösa migrän . För andra kan det vara en hormonell sak .
2

När du har listat ut vad som utlöser din migrän måste du aktivt undvika dessa triggers . I fråga om vissa livsmedel , är det lätt att veta vad man ska göra . Om du vet att choklad ger dig migrän då du vet att du bör inte äta choklad . Naturligtvis är det alltid lättare sagt än gjort . Det kan vara lätt att veta vad man ska göra , men väldigt svårt att faktiskt göra det . Om stress utlöser migrän för dig , så ska du lära dig att undvika och hantera stress . Om solljus orsakar migrän , då kanske du vill vara säker på att du har solglasögon med dig vart du än går . Addera 3 p Om du råkar få en migrän , är det bra att lära sig i början symptom. Det är lättare att avvärja en migrän än att bli av med en fullt utvecklad migrän . Lärande coping tekniker som fungerar för dig när du får en migrän . Detta gör take försök och misstag .
4

Försök massage . Massera nacken eller bakhuvudet kan hjälpa dig att övervinna din migrän .
5

Försök värme eller kyla . Försök att tillämpa värme eller kallt förpackningar på huvudet eller nacken . Eller växlar mellan värme och kyla kan vara mycket effektiv .
6

Håll det mörkt . När du drabbas av en migrän , låg i ett mörkt rum , speciellt med en värme eller kyla pack från steg # 5 .
7

Försök koffein . Koffein är mycket bra på att hjälpa övervinna migrän smärta . Drick kaffe eller annan koffeininnehållandedrycker vid första tecken på migrän problem . Över disk migrän läkemedel innehåller koffein .
8 p Om ingen av dessa saker verkar för att ge dig lättnad från din migrän , kan du se din läkare . Det finns många receptbelagda läkemedel som kan förhindra migrän eller bota dem när de börjar . Addera