Du vaknar på morgonen, reser dig upp och plötsligt känner du ett tryck som klämmer åt näsa och kinder – en dov värk som bara växer och växer under dagen. Låter det bekant? Bihålehuvudvärk och migrän kan ofta vara mycket besvärliga, men det finns naturliga sätt att lindra dem utan trötthetsframkallande avsvällande läkemedel. Här är några bra tips på hur du rensar dina bihålor och förhoppningsvis blir kvitt huvudvärken.
Inget rensar bihålorna effektivare än en varm, ångande dusch. Stäng badrumsdörren ordentligt, vrid på det varma vattnet och låt det rinna en stund. Låt rummet fyllas med ånga och andas djupt in och ut. Du kan antingen njuta av duschen eller bara ställa dig intill och andas in den fuktiga ångan.
Om du kan få tag på mentoltabletter för duschen (de beställs enkelt från nätbutiker) kan du släppa ner en eller två i duschkabinen och låta luften fyllas med mentolångor. Massera dina bihålor med fingertopparna för att lätta på trycket medan du andas in och ut. Tio till femton minuter i duschen på det här sättet kan hjälpa till att lindra symtomen vid bihålehuvudvärk.
Dessa små redskap finns på ditt lokala apotek för ungefär 70–80 kronor styck. De levereras med en saltlösning, en plastkanna och blandare. I grunden fyller du netikannan med ljummet vatten, tillsätter saltet och rör om. Sedan kommer den knepiga delen: det krävs en viss teknik för att använda en netikanna, eftersom du måste hälla vattnet i ena näsborren så att det rinner genom näshålan och ut ur den andra. Det är ingen vacker syn, och det kan krävas ett par försök innan det sitter. Men tro mig när jag säger "Wow!" – det här rensar verkligen bihålorna, gör att du kan andas lättare och minskar troligen också huvudvärken.
Oroa dig inte om det låter lite komplicerat. Alla netikannor levereras med bruksanvisning, och det finns massor av instruktionsvideor på YouTube där personer visar hur man använder dem (vilket är rätt så äckligt). När du väl behärskar tekniken kommer du inte att ångra ditt köp.
Ja, det här känns kanske som en självklarhet, men sanningen är att bihålehuvudvärk kan vara helt förlamande och ställa hela dagen på ända. Om duschen och netikannan inte hjälper bör sömn göra susen. Kom bara ihåg att sova med huvudet upphöjt, så att bihålorna inte täpps till ytterligare. En luftfuktare med mentoltabletter kan också underlätta andningen medan du sover. Ha dessutom gärna lite vatten nära till hands. Inget lindrar huvudvärk bättre än lite god gammaldags vila och återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online