En huvudvärk kan vara ett verkligt störande besvär. Det kan vara svårt att tänka klart genom smärtan, och att försöka koncentrera sig på något annat än det bultande i huvudet kan kännas utmattande. Det finns dock flera saker du kan prova för att få huvudvärken att gå över. Oavsett om du väljer ett naturligt förhållningssätt eller ett par tabletter kan du oftast lindra smärtan vid en vanlig huvudvärk.
Instruktioner
Botemedel mot huvudvärk
- Fånga upp smärtan tidigt.
Så snart du känner att en huvudvärk är på väg bör du agera snabbt för att bekämpa smärtan. Beroende på typen av huvudvärk kan smärtan stråla ut över olika delar av huvudet och nacken, och den tenderar att förvärras om den inte behandlas så snart besvären börjar.
- Ta reda på vilken typ av huvudvärk du har.
Spänningshuvudvärk visar sig ofta i nacken, medan menstruationshuvudvärk kan återkomma varje månad som ett symptom på premenstruellt syndrom (PMS). Huvudvärk kan också bero på bakfylla eller synproblem. Andra vanliga orsaker är hunger, vätskebrist och känslighet för koffein. Är du beroende av koffein kan du få huvudvärk om du inte får din vanliga dos – och tvärtom kan överkonsumtion av koffein i sig utlösa huvudvärk. Koffein i lagom mängd kan dock hjälpa till att lindra besvären.
- Välj rätt behandling.
Du kanske föredrar ett naturligt alternativ som videbark – ett organiskt smärtstillande medel som naturligt innehåller salicylat, samma verksamma ämne som finns i aspirin. Aspirin, paracetamol, naproxen och ibuprofen är de vanligaste generiska läkemedlen som används mot huvudvärk. Testa dig fram för att hitta det som fungerar bäst för just dig.
- Drick mer vatten.
Tillräcklig vätska kan lindra effekterna av en huvudvärk. Att fylla på med vätskor kan helt eliminera huvudvärk som orsakas av uttorkning – detta fungerar både med och utan receptfria läkemedel.
- Ät något mättande.
Utskipade måltider kan orsaka huvudvärk, och att äta något som stillar hungern kan ge snabb lindring. Genom att hålla regelbundna matvanor reglerar du matsmältningens funktioner och förebygger samtidigt hungerhuvudvärk.
- Ha sex.
Den ökade blodcirkulationen lindrar spänningar och stress och kan helt göra slut på en muskelrelaterad huvudvärk. Enligt huvudvärksspecialisten Dr. Vincent Martin frigör sex som leder till orgasm serotonin, ett ämne som hjälper till att lindra huvudvärk. Tyvärr gäller inte detta om du lider av så kallad koital huvudvärk eller "sexhuvudvärk" – då blir sexet och orgasmen snarare orsaken än lösningen.
- Vila dig.
Att vila på en lugn och tyst plats är terapeutiskt och kan snabba upp läkningsprocessen. Att ligga ner, eller till och med ta en tupplur, med eller utan medicinering, kan vara precis den bot du behöver.
Kom ihåg att söka vård om huvudvärken är mycket kraftig, plötsligt uppkommen, återkommer ofta eller åtföljs av andra symptom som feber, synrubbningar eller stel nacke. I sådana fall kan det röra sig om något allvarligare som kräver professionell bedömning.
