Att lida av huvudvärk behöver inte betyda att du automatiskt måste nå efter smärtstillande medicin. Med några enkla tekniker kan du bryta ditt beroende av mediciner och ändå få effektiv lindring. Här följer sex beprövade metoder som du enkelt kan prova hemma.
Be din partner eller en vän att ge dig en massage. Massage kan lindra huvudvärk helt utan medicinering. Massering av tinningarna, nacken eller ryggen slappnar av spända muskler och kan snabbt minska besvären. Om personen inte vet hur man masserar på bästa sätt finns det gott om gratis guider och videor online att utgå ifrån.
Många upplever att is mot nackens bakre del kan lindra huvudvärk. Se till att isen alltid är insvept i en trasa för att undvika direkt kontakt med huden. Får du inte den lindring du hoppats på kan du prova att flytta isen till pannan istället – olika personer reagerar på olika sätt.
Ett varmt bad hjälper både kropp och sinne att slappna av. Doftljus har dessutom visat sig hjälpa vissa personer att behandla huvudvärk. Fyll badkaret med behagligt varmt vatten, tänd några doftljus och sitt sedan stilla i badet medan du andas lugnt och låter spänningarna lämna kroppen.
När du känner att en huvudvärk är på väg kan du testa att dricka ett glas tomatjuice. Vissa menar att vitaminerna och mineralerna i tomatjuice kan lindra huvudvärk på ett naturligt sätt, tack vare dess innehåll av exempelvis kalium och antioxidanter.
Har du återkommande huvudvärk kan du prova detta gamla husmorstips: ät ett rött äpple varje morgon. Skala och kärna ur äpplet, strö lite salt över det och ät det tillsammans med ett stort glas vatten. Detta kan hjälpa till att förebygga huvudvärk under dagen.
Huvudvärk orsakas mycket ofta av stress. Om du lyckas slappna av och låta stressen lämna kroppen brukar huvudvärken försvinna samtidigt. Har du svårt att koppla av kan du ta en promenad i friska luften eller ägna dig åt en hobby som du tycker om. Nyckeln är att få tankarna bort från det som stressar dig.
Kom ihåg att dessa metoder främst fungerar vid vanlig spänningshuvudvärk. Om dina huvudvärk är mycket intensiva, återkommer ofta eller åtföljs av andra symtom som feber, synrubbningar eller domningar bör du kontakta vården för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online