Cirka 90 procent av alla huvudvärkar beror på spänningar. Oavsett om smärtan sitter i tinningarna, nacken eller känns som ett tryck runt hela huvudet finns det flera naturliga metoder som kan lindra besvären – helt utan receptbelagda läkemedel.
Ge dig själv en liten massage så snart du känner att huvudvärken är på väg. Använd fingertopparna och tryck försiktigt medan du masserar hårbotten, nacken, tinningarna och axlarna med cirklande rörelser.
Använd värme eller kyla, eller växla mellan de två. Ta ett varmt bad eller en varm dusch, eller lägg en varm, fuktig handduk eller en värmekudde i nacken. Du kan även placera en ispåse på pannan, i nacken eller på hjässan.
Tillsätt några droppar lavendel- eller pepparmyntsolja i badvattnet, eller gnid några droppar direkt på tinningarna, i nacken och längs hårfästet.
Drick ett örtte av renfana, som traditionellt används för att lindra huvudvärk, eller kamomill- och pepparmyntste, som verkar lugnande. En kopp hett, starkt kaffe kan dessutom hjälpa mot huvudvärk som beror på trängsel i bihålorna.
Om du ofta drabbas av huvudvärk kan kosttillskott vara till hjälp. Kalcium och magnesium lindrar muskulära spänningar, enzymet bromelain minskar inflammation och glukosaminsulfat kan bidra till att lindra smärta.
Föreställ dig att musklerna i huvudet och nacken lossnar och slappnar av. Försök att hålla bilden kvar i minst en halv minut varje timme.
Undvik tuggummi, drycker med isbitar, glass och salt. Alla dessa kan förvärra en huvudvärk.
Kontakta vården om huvudvärken kommer plötsligt och är mycket kraftig, om den åtföljs av feber, synrubbningar, kräkningar eller stel nacke, eller om besvären blir allt vanligare och svårare. Naturliga metoder fungerar ofta bra mot spänningshuvudvärk, men långvariga eller intensiva symtom bör alltid utredas av en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online