Huvudvärk och TV: Kan TV-tittande förvärra huvudvärk?

Om TV förvärrar huvudvärk beror på huvudvärkstyp och individuella känsligheter.

Potentiella utlösare från TV

• Fotofobi (ljuskänslighet): Ljus skärm, flimmer, snabba scenbytten – stor migränutlösare.
• Fonofobi (ljudkänslighet): Högt eller plötsligt ljud.
• Visuellt-vestibulärt missmatch: Snabb rörelse, scrollning, 3D – kan utlösa vestibular migrän, cybersjuka.
• Hållning: Långvarig framåtlutad hals, nackspänning → cervicogen/spänningshuvudvärk.
• Blått ljus: Kan förvärra migrän; stör sömn om kväll.
• Kognitiv belastning: Komplexa handlingar, undertexter – mental trötthet.

När TV kan hjälpa

• Avledning från lindrig smärta (portkontrollteori).
• Avslappnande innehåll (natur, lugnt tempo) → parasympatisk aktivering.
• Guidade meditation/andningsvideor.

Praktiska justeringar

1. Sänk ljusstyrka, aktivera blått ljus filter.
2. Sänk volym; använd undertexter.
3. Öka avstånd (≥1,5x skärmdiagonal).
4. 20-20-20-regel: Var 20 min, titta 6 m bort i 20 sek.
5. Stödjande sittning med nackstöd.
6. Begränsa sessionlängd (30–60 min).
7. Välj lugnt innehåll.

När man ska söka läkare

• Huvudvärk frekventa (>2/vecka), allvarliga, eller förändrat mönster.
• TV utlöser konsekvent attacker.
• Neurologiska symtom (visuell aura, svaghet, talsvårigheter).
• Ny debut >50 år.

Individuell experimentering identifierar personliga utlösare. En huvudvärksdagbok hjälper.