Träningshuvudvärk: Orsaker, prevention och när du ska söka läkare

Vanliga orsaker

• Ansträngningshuvudvärk: bilateral, pulsvarande, under/efter intensiv träning; godartad men uteslut sekundära orsaker.
• Avvattning/elektrolytbalans.
• Cervicogent: dålig form, nackbelastning (t.ex. overhead press, marklyft).
• Valsalva-manövren (andanhållning) → ökat intrakraniellt tryck.
• Blodtryckstoppar – särskilt vid tunga grundövningar.
• Bihåletryck – inverterade positioner.
• Hypoglykemi – fastat träning.

Prevention

• Hydrera pre/under/post (elektrolyter om >60 min/svettig).
• Riktig uppvärmning, neutral rygg, kontrollerad andning (utandning vid ansträngning).
• Gradvis progress; undvik plötsliga maxinsatser.
• Hantera underliggande migrän/utlösare.

Varningssignaler (Akut utredning)

• Åskvig uppkomst, fokal neurologiska defekter, anfall, förändrat medvetande.
• Huvudvärk som förvärras över dagar, nytt mönster efter 40 års ålder.