Hyperglykemi uppstår när glukosnivåerna i blodet blir för höga. Enligt Mayo Clinic kan höga glukosnivåer leda till ansamling av giftiga syror i blodströmmen, torr mun, svaghet och i värsta fall till och med koma. Tillståndet drabbar oftast personer med diabetes, vilket gör att en korrekt hantering av blodglukosnivåerna är avgörande för deras hälsa. Hyperglykemi kan förebyggas genom rätt kost, regelbunden motion och noggrann övervakning av blodsockret.
Kontrollera ditt blodglukosvärde med en glukometer. Värdet före måltid bör ligga mellan 90 och 130 milligram per deciliter (mg/dl), medan värdet efter måltid inte bör överstiga 140 mg/dl. Hyperglykemi definieras medicinskt som ett glukosvärde över 180 milligram per deciliter.
Både fruktsocker och vanligt bordsocker räknas som enkla sockerarter. Kroppen omvandlar dessa till glukos mycket snabbt under matsmältningen, vilket orsakar en kraftig och snabb toppning av blodsockernivåerna. Har du okontrollerad eller svårbehandlad diabetes kan din läkare eller endokrinolog rekommendera dig att helt undvika enkla sockerarter.
Du kan sänka ditt blodsockervärde efter måltid helt enkelt genom att äta mindre mat vid varje tillfälle. Försök istället sprida ut måltiderna under dagen i mindre portioner. Personer med diabetes behöver ofta även begränsa stärkelserika livsmedel, eftersom stärkelse snabbt omvandlas till blodglukos.
Du kan naturligt sänka dina blodsockernivåer genom aktiviteter som promenader, simning eller cykling. Dessa motionsformer får kroppen att förbränna kalorier, vilket i sin tur gör att kroppen använder det glukos som finns i blodet som energikälla.
Fiber är en form av kolhydrat, men orsakar – till skillnad från socker och stärkelse – ingen kraftig toppning av blodsockernivåerna. De flesta diabetiker rekommenderas att få i sig cirka 50 gram fiber per dag, vilket enkelt uppnås genom grönsaker, fullkornspasta och brunt ris.
Kom ihåg att alltid diskutera förändringar i kost och livsstil med din vårdgivare, särskilt om du tar mediciner som påverkar blodsockernivåerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online