Om ett lågt blodsocker kost

Lågt blodsocker , hypoglykemi , är nästan motsatsen till diabetes . Det gör bukspottkörteln en Overachiever , tillsatta nivån insulin hög för att hantera socker , men för högt , så att du har en stor nedgång i sockernivån. Du blir yr , förvirrad , grinig och kan till och med svimmar när detta händer . Stress är en faktor i hypoglykemi , så förutom den lågt blodsocker kost , kom ihåg att kyla . Tidsplan

Målet för ett lågt blodsocker diet är att stabilisera flödet av insulin och hålla blodsockernivån stabil . Det bästa sättet att göra detta är att äta varannan timme .
Storlek

Bryt din måltid i mini måltider . Allt du kan äta buffé är bara bra om du planerar att slå läger där hela dagen . När du äter hemma , äter bara halva din portion och värma den andra halvan senare . Snack om nötter och frön .

Typer

Alla reagerar olika . Medan de flesta människor tål färsk frukt , andra behöver för att helt ta bort kränkande socker från kosten . Kom ihåg att färsk frukt är alltid valet över juice och konserverad frukt . Arbeta med din läkare noga tills du inte längre har hypoglykemiska incidenter .

Överväganden

Klipp ut godis , koffein och nikotin . Dessa spik blodsockret och göra symptomen värre .
Identifiering

Använd komplexa kolhydrater snarare än snabba kolhydrater . Komplexa kolhydrater bryts ner i tarmen till socker så att processen tar längre tid .

Effekter

Håll akut mat med dig hela tiden . Jordnötssmör kex eller färdigförpackad ost och kex är bra eftersom de är lätta att bära . Addera