Hypoglykemi Diet Recept

Hypoglykemi är en term som används för att beskriva lågt blodsocker , även kallad glukos . Hypoglykemi är orsakad av en hög produktion av insulin i kroppen och är raka motsatsen till diabetes. Symtom på hypoglykemi inkluderar svettning , darrningar , hunger , yrsel , humörsvängningar och mental fogginess . Individer med hypoglykemi bör äta en diet av livsmedel som smälta långsamt , såsom fullkorn , och undvika livsmedel som smälta snabbt , såsom raffinerat socker . Grundläggande Omelett

Det bästa sättet att motverka hypoglykemi är att börja med en god frukost . Undvik förädlade spannmål och frukost livsmedel som är fulla av raffinerat socker och mjöl som smälta snabbt . Istället äter fullkorn , magra mejeriprodukter och ägg

Ingredienser: . 2 eggs2 msk 2 % eller skumma milk2 msk smör eller margarinesalt och peppar , till tastefillings såsom svamp , spenat , broccoli , ost eller bacon

Vägbeskrivning : Knäck äggen i ett glas skål. Tillsätt mjölken och slå tills jämnt kombineras och ljusgul färg . Ställ äggsmeten åt sidan . Hetta upp en stekpanna på medelhög låg värme . Lägg smör eller margarin och låt den smälta. Under tiden , vispa ägg blandningen hela tiden , med hjälp av en elvisp om möjligt , slå så mycket luft som möjligt i äggen . Häll äggsmeten på de heta stekpannan och låt koka i en minut eller två , tills botten börjar att ställa in . När botten börjar fast , använd en spatel för att driva en kant i mitten av pannan medan luta pannan för att låta den kvarvarande vätskeflöde under den. Upprepa med alla andra kanter , tills ingen vätska återstår . Krydda med salt och peppar och försiktigt vänds . Lägg fyllningar och fortsätta att koka tills ägget är bra gjort . Lyft sedan ena sidan av ägget med din spatel och vik den över och över så att kanterna rada upp jämnt . Koka i ytterligare 30 sekunder , men tillåter inte kanterna till brunt och bränna . Överför försiktigt till en tallrik , krydda med salt och peppar igen , och njut .
Pepita Kycklingsallad

Till lunch , äta en stor , lummig grön sallad med magert protein och nötter eller frön för att hålla en stabil blodsockernivå. Undvik sockrade läskedrycker, bröd som görs med vitt mjöl och andra sötsaker . Snack om råa grönsaker eller nötter i mellan måltiderna istället

Ingredienser: . 3 koppar bladgrönsaker såsom babyspenat eller lettuce2 koppar råa grönsaker som gurka , tomater och Morötter1 kopp kokt grillad chicken1 avokado , sliced1 /4 kopp pumpa ( Pepita ) frön eller skivad almondslow fett , socker-fri dressing av val

Vägbeskrivning : Blanda alla ingredienser tillsammans och servera . Du kan också sätta denna sallad i ett fullkornstortillaoch njuta av det som en wrap .
Hearty Pasta

Bra kost måste fortsätta genom middag . Undvik färdigmat och frysta middagar på kvällsmat . För en snabb och hälsosam måltid , äta pasta med kött och grönsaker

Ingredienser: . 1 kopp kokt fullkorns pasta1 dl ångade grönsaker som zucchini och squash2 stora eller 4 små kött balls1 /4 kopp parmesanost

Vägbeskrivning : Kombinera pasta , grönsaker och köttbullar tillsammans . Toppa med ost och njuta . Addera