Så reglerar du blodsockernivån som man

Män bör hålla blodsockernivån inom ett relativt smalt intervall vid alla tidpunkter. Detta sker normalt helt automatiskt genom att äta regelbundna och näringsrika måltider, men vissa medicinska tillstånd – särskilt diabetes – kräver att du aktivt hanterar ditt blodsocker. Diabetes är en grupp metabola sjukdomar som leder till otillräcklig produktion av insulin, ett hormon som sänker blodsockernivån i kroppen. Lyckligtvis finns det flera konkreta steg du kan ta för att både höja och sänka ditt blodsocker på ett säkert sätt.

Vad du behöver

• Blodsockermätare

Instruktioner

1. Mät blodsockernivån med ett hemtestkit

Ett hemtestkit gör det möjligt för diabetiker att kontrollera sitt blodsocker i hemmet. Vanligtvis drar en fjäderbelastad lansett automatiskt fram en bloddroppe, som sedan placeras på en testremsa som mäter mängden glukos i blodet. Som diabetiker bör du testa ditt blodsocker minst en gång per dag, och din läkare kan rekommendera testning flera gånger dagligen beroende på din behandlingsplan.

2. Identifiera högt blodsocker

Högt blodsocker (hyperglykemi) definieras generellt som mer än 180 milligram glukos per deciliter blod (mg/dL) två timmar efter en måltid. Kom ihåg att detta endast är en allmän riktlinje – tröskelvärdena kan variera från patient till patient, så följ alltid din läkares specifika rekommendationer.

3. Behandla hyperglykemi

Högt blodsocker kan behandlas genom att äta mindre måltider och minska mängden socker i kosten. Det kan också vara effektivt att öka ditt intag av kostfiber, eftersom fiber bromsar upptaget av socker i blodet. Regelbunden aerob träning, som promenader eller cykling, hjälper också till att sänka blodsockernivån. I vissa fall kan diabetiker behöva injicera insulin för att snabbt få ner blodsockret.

4. Identifiera lågt blodsocker

Lågt blodsocker (hypoglykemi) definieras generellt som mindre än 90 mg/dL glukos före en måltid. Precis som vid hyperglykemi är detta endast ett riktvärde, och de exakta nivåerna kan skilja sig åt mellan olika individer.

5. Behandla hypoglykemi

Lågt blodsocker behandlas genom att äta någon form av enkelsocker, exempelvis godis, fruktjuice eller glukostabletter. Eftersom blodsockernivån naturligt sjunker mellan måltiderna kan diabetiker behöva äta oftare än andra. I akuta nödsituationer kan det även vara nödvändigt att höja blodsockret snabbt genom en injektion av glukagon.

Kom alltid ihåg att regelbundet följa upp ditt blodsocker tillsammans med din läkare, så att din behandlingsplan kan anpassas efter dina individuella behov.