Hypoglykemi är ett tillstånd som uppstår när blodsockret sjunker för lågt, vanligtvis under 70 milligram per deciliter. Tillståndet drabbar oftast personer med diabetes, men kan även bero på felaktig näring, för mycket fysisk aktivitet eller ett överskott av insulin. Diabetesläkemedel som ordineras för att reglera blodsockret kan också utlösa hypoglykemiska episoder. Eftersom tillståndet påverkar tankeförmåga, syn och hjärtfrekvens kan det i svåra fall leda till svimning, kramper eller till och med koma.
Även om icke-diabetiker kan drabbas av hypoglykemi är tillståndet vanligast hos personer med instabilt blodsocker. Att hålla glukosnivåerna inom normalområdet är därför avgörande för att minska antalet hypoglykemiska episoder – och det krävs inte alltid läkemedel. Genom att undvika socker, godis och raffinerade kolhydrater förhindrar du extrema toppar och efterföljande dalar i blodsockret. Att prioritera magra proteinkällor och gröna grönsaker motverkar likaså blodsockersvängningar.
Det är också viktigt att äta tillräckligt och inte låta för många timmar gå mellan måltiderna, särskilt när du tar mediciner som sänker blodsockret. En regelbunden matplan är ett av de viktigaste verktygen för att hålla hypoglykemi stången.
Paradoxalt nog uppnås bästa skyddet mot lågt blodsocker genom att begränsa blodsockerhöjningar. Många kosttillskott kan användas framgångsrikt för detta ändamål. Fiskolja och psylliumfröskal är exempel på naturliga ämnen som hjälper till att kontrollera takten i glukosens övergång till blodet. Andra exempel är grönt te, aloe vera, kanel, ingefära och kudzu.
Alla dessa naturliga tillskott är kända för att sänka blodsockret och reglera insulinet. Används de felaktigt kan de faktiskt utlösa hypoglykemi. Deras värde ligger dock i förmågan att hålla balansen mellan glukos och blod optimal.
Du som söker naturliga och icke-farmakologiska sätt att förebygga hypoglykemi bör granska din träningsrutin. En fysisk undersökning hos läkare är nödvändig innan du påbörjar något träningsprogram. Inte bara har hjärta, lungor, muskler och skelett sina begränsningar – blodsockret kan också sjunka brant när aktivitetens intensitet eller längd överstiger kroppens förmåga att fylla på det. Att hålla sig inom de ramar som läkare och personlig tränare anger är ett enkelt och skonsamt sätt att undvika en hypoglykemisk episod.
Dessa holistiska metoder kan effektivt göra hypoglykemiska episoder mindre sannolika. Blir blodsockernivån ändå farligt låg finns praktiska åtgärder för att återställa den. Naturliga och enkla sockerarter som snabbt tas upp i blodet är effektiva botemedel. Honung, lönnsirap och outspädda fruktjuicer – helst äpple, apelsin eller druva – kan alla höja blodglukosnivåerna till normalområdet tillräckligt snabbt. En matsked av de söta livsmedlen eller en halv kopp juice är de mängder som rekommenderas.
Kom ihåg att återkommande hypoglykemi alltid bör utredas av vårdpersonal. De naturliga metoderna ovan kan vara ett värdefullt komplement, men ersätter inte individuell medicinsk rådgivning – särskilt om du använder insulin eller andra blodsockersänkande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online