Reaktiv hypoglykemi uppstår när blodsockret sjunker till onormalt låga nivåer, vanligtvis mellan en och tre timmar efter en måltid. Tillståndet kan drabba både personer med och utan diabetes. Orsaken är att kroppen frisätter för mycket insulin i samband med matsmältningen, vilket gör att blodsockret faller för snabbt efter att maten har tagits upp.
De mest typiska symtomen är hunger, darrningar, svaghet, svettning, förvirring samt känslor av ångest och nervositet. Vissa upplever också hjärtklappning, blekhet och koncentrationsproblem. Eftersom dessa besvär liknar symtomen vid flera andra tillstånd kan det vara svårt att ställa diagnos. Läkare använder därför ofta blodprov under en så kallad utlöst episod för att bekräfta misstanken. Har du väl fått diagnosen finns det flera effektiva sätt att hantera tillståndet i vardagen.
Skippa efterrätter, läskedrycker med socker och alla andra livsmedel som innehåller rent socker, särskilt på fastande mage. Snabba kolhydrater höjer blodsockret snabbt, vilket kan utlösa ett hypoglykemiskt anfall kort därefter.
Ta bort eller begränsa koffein från din kost. Koffein påverkar blodsockernivån genom att öka mängden glukos i blodet, vilket kan störa kroppens balans och förvärra symtomen hos känsliga personer.
Att äta mindre portioner men oftare hjälper till att minska eller helt eliminera anfallen. Som tumregel fungerar ett mellanmål ungefär var tredje timme bäst. Bra val är fiberrik mat, fullkornsprodukter, färska grönsaker och proteinkällor som nötter eller ost. Livsmedel som smälter långsamt ger en jämnare blodsockerkurva och är alltid att föredra.
Regelbunden motion gynnar både hälsan och blodsockerbalansen, men se till att äta ordentligt. Vid längre träningspass måste du fylla på kroppens glukosdepåer genom att äta, annars ökar risken för att blodsockret sjunker farligt lågt.
Håll alkoholintaget på en lägsta möjliga nivå. Dricker du alkohol, kombinera alltid drycken med ett mellanmål eller en mindre måltid. Detta bromsar sockerupptaget och minskar risken för ett hypoglykemiskt anfall betydligt.
Kontakta läkare om du upplever återkommande episoder av darrningar, svettning eller förvirring efter måltider. En korrekt diagnos är avgörande, eftersom symtomen kan bero på andra underliggande tillstånd. Med rätt kostvanor och livsstil går de flesta med reaktiv hypoglykemi bra att leva ett normalt och aktivt liv utan större besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online