Qigong är en uråldrig kinesisk praktik som förenar synkroniserad andning med långsamma, meditativa rörelser för att läka både sinne och kropp. Enligt Qigong Institute omfattar de fysiologiska effekterna av regelbunden träning bland annat rensning av lymfsystemet och en förbättrad syreomsättning. En personlig qigong-rutin kan hjälpa dig att minska stress och befria kroppen från oönskade gifter från miljön och kosten. Metoden har även använts för att hjälpa heroinberoende att hantera abstinensbesvär.
Qigong kombinerar meditation, avslappning och visualisering i en serie avgränsade rörelser som skapar ett fritt energiflöde genom hela kroppen. Inom den kinesiska medicinen anses all smärta och sjukdom bero på stillastående eller blockerad qi, som på mandarin betyder andetag eller livskraft. Gong betyder skicklighet eller prestation. När du bemästrar qigong frigörs blockeringarna så att energin kan strömma fritt igen.
Qigong renar kroppens organ från miljö- och kostrelaterade gifter, reglerar energin och balanserar yin och yang. På så vis återställs lymfsystemets normala funktion och sjukdomar kan förebyggas.
Qigongens rörelser och avslappningsövningar stimulerar lymfsystemet – ett komplext nätverk av organ, kärl, vävnader och lymfknutor som skyddar kroppen mot patogener. Lymfans uppgift är att samla upp vätskor som innehåller bakterier, svampar och virus från cellerna och föra dem vidare till blodsystemet och därefter till lymfknutorna, där de neutraliseras.
Kroppens energiomsättning skapar dessutom biprodukter som kallas fria radikaler, vilka kan orsaka vävnadsskador och för tidigt åldrande. Den djupa andningen och de långsamma rörelserna i qigong ökar kroppens efterfrågan på syre, som binder sig till de instabila fria radicalerna och neutraliserar dem.
Miljontals människor utövar qigong dagligen för att bibehålla sin hälsa och bota sjukdomar. Enligt qigongmästaren Jack Lim finns det cirka 80 000 olika former av qigong i Kina.
Du behöver dock inte resa till Asien för att komma igång. Du kan troligen hitta en lärare lokalt på en studio, ett gym eller ett spa. Hittar du ingen finns det ett stort utbud av DVD-skivor och nedladdningsbara videor på internet som visar och förklarar de enkla, fokuserade rörelserna. Dessutom finns illustrerade instruktionshäften och böcker på bibliotek och i bokhandlar.
Lim understryker att qigong är lätt att lära sig. Tekniken är inte lika viktig som att släppa taget och låta processen ske, samt att vara uppmärksam på känslan av qi i din egen kropp. Övningen ska kännas ansträngningslös och utföras helt utan konkurrenstanke.
När kroppens naturliga läkkraft stöttas av qigong ökar energinivån gradvis och stressen minskar, samtidigt som en djupare harmoni mellan sinne och själ växer fram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online