En autoimmun sjukdom uppstår när immunförsvaret bildar antikroppar som angriper kroppens egna vävnader. Reumatoid artrit, psoriasis och många sköldkörtelbesvär är exempel på tillstånd som orsakas av autoimmuna reaktioner. Även om det idag inte finns något botemedel mot autoimmuna sjukdomar, finns det flera steg du kan ta för att lindra symtomen och undvika att utlösa nya attacker. Här går vi igenom hur du kan minska riskerna för problem med autoimmuna sjukdomar.
Solskydda dig noggrant när du vistas utomhus. Använd solkräm och bära löst sittande kläder som täcker armar och ben. En hatt med brett brätte som skyddar ansikte och axlar, eller solglasögon, kan också vara bra tillbehör. Undvik solbadning och använd aldrig solarium.
Forskning har visat att både alkohol och rökning, även i måttliga mängder, kan utlösa autoimmuna reaktioner. Om du dricker alkohol eller röker regelbundet eller då och då bör du göra ditt bästa för att sluta med dessa vanor.
Både mental och fysisk stress kan fungera som en utlösande faktor vid autoimmuna sjukdomar. Skapa en lugn plats där du kan gå för att ta några djupa andetag och koppla av när det blir för hektiskt på jobbet eller hemma. Fokusera på att andas långsamt in och ut och att lugna pulsen när du känner dig upprörd. Överarbete kan bokstavligen göra dig sjuk, så se till att avsätta fasta tider varje vecka då du är helt "frånkopplad" och inte ägnar dig åt arbetsrelaterade frågor.
Att omge sig med andra som har erfarenhet av liknande hälsoproblem kan hjälpa dig att hålla modet uppe när du lever med en autoimmun sjukdom. Medlemmar i stödgrupper kan ofta dela värdefulla tips om hur man undviker triggers, samt kunskap om nya behandlingsmetoder och medicinska framsteg.
Kostens roll är viktig för den som vill undvika att utlösa autoimmuna besvär. Nutritionister rekommenderar gott om färska grönsaker och frukt, fullkornsprodukter, brunt ris, fettsnåla mejeriprodukter, fisk och fjäderfä.
Daglig fysisk aktivitet hjälper till att minska stress samtidigt som den håller dig pigg och frisk. Personer i god fysisk form löper dessutom mindre risk att drabbas av komplikationer relaterade till autoimmuna sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online