Så Reverse Fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som påverkar muskler och mjukdelar . Den primära klagomål bland människor som lever med fibromyalgi är utbredd muskel-och ledvärk . Däremot kan fibromyalgi också producera en mängd andra sjukdomar såsom matsmältningsproblem , depression och extrem trötthet . Det finns inget botemedel mot fibromyalgi , men det finns sätt att vända eller förbättra din kondition . Detta är vad du behöver
Painkillers
Antidepressiv
Visa fler Instruktioner
1

Sov minst åtta timmar per natt för att förbättra ditt tillstånd , och ta regelbundna pauser för att ladda din kropp och själ . Trötthet är vanligt med fibromyalgi
2

Övning i 30 minuter om dagen - . Promenader , aerobics , simning eller cykling . Regelbunden verksamhet eller rörelse kan öka din energinivå och bekämpa trötthet och muskelvärk . Addera 3

Känn dina begränsningar . För att bekämpa trötthet , känna igen dina personliga begränsningar , och om nödvändigt , delegera ansvaret för att lindra psykisk och känslomässig stress . Eliminera kronisk stress kan också innebära en sysselsättningsförändringeller skära ned på dina fritidsaktiviteter .
4

Tänk massage . Massage förbättrar blodcirkulationen , slappna tempus muskler , öka rörligheten och uppmuntra produktion av naturliga endorfiner som minskar smärta .
5

sundare matvanor . Vissa livsmedel kan förvärra fibromyalgi . Gör kostförändringar och minska ditt intag av fet mat , stekt mat , rött kött, kolsyrade drycker , alkohol och koffein . Välj friska frukter och grönsaker , och begränsa ditt sockerintag .
6

Experimentera med smärtstillande medel . För att minska muskel-och ledvärk , ta över receptfria smärtstillande såsom paracetamol eller acetylsalicylsyra . Ta enligt anvisningar .
7

Tala med din läkare om ett antidepressivt läkemedel . En låg dos antidepressiva kan lindra symtomen vid fibromyalgi . Dessa läkemedel ökar produktionen av serotonin , vilket kan minska smärta och trötthet . Addera