Så förebygger du urinvägsinfektioner – enkla vanor som gör skillnad

Urinvägsinfektioner, som blåskatarr, kan vara smärtsamma och få en att må riktigt dåligt. Den goda nyheten är att de flesta infektioner svarar väl på behandling med antibiotika, och symtomen brukar lindras inom några dagar efter att behandlingen påbörjats. Ännu bättre är att några enkla hygienrutiner ofta räcker för att förebygga infektionen redan från start – vilket sparar dig både smärta, obehag och ett besök hos läkaren.

Håll underlivet torrt

Fukt och värme skapar en idealisk grogrund för bakterier, så det första steget är att hålla underlivsregionen så torr som möjligt.

• Använd underkläder i bomull, som absorberar fukt och hjälper till att hålla området torrt.
• Bär du strumpbyxor? Välj då en modell med bomullsgren.
• Ta av dig blöta badkläder så snart som möjligt efter badet.
• Undvik frekventa, långa bad och duscha hellre.
• Välj löst sittande kläder framför trånga jeans, som stänger in fukt och kan orsaka irritation.

Upprätthåll god hygien

God intimhygien är avgörande för att hålla bakterier borta från urinröret.

• Tvätta underlivet med en mild tvål.
• Kvinnor bör alltid torka sig från fram mot bak efter urinering eller avföring, för att undvika att bakterier sprids till urinröret.
• Byt underkläder så ofta som behövs för att hålla dem torra, och använd ett rent par varje dag.
• Kvinnor rekommenderas att föredra bindor framför tamponger och att byta bindan under dagens lopp samt efter varje toalettbesök.
• Tvätta underlivet efter sexuell aktivitet, och försök att kissa både före och efter samlag.

Kissa regelbundet och drick mycket vätska

Gå på toaletten så snart du kinner behov. Att hålla inne urinen ger bakterier tid att växa till en infektion. Drick dessutom gott om vätska varje dag – sex till åtta glas vatten per dag rekommenderas för att hålla urinvägarna ordentligt genomspolade.

Undvik kolsyrade läskedrycker, eftersom de kan irritera blåsan. Drycker med koffein och alkohol bör också undvikas eller konsumeras med måtta. Ett glas tranbärsjuice om dagen kan dessutom bidra till att förebygga urinvägsinfektioner – studier har visat att ämnen i tranbär hindrar E. coli-bakterier från att fästa vid cellerna i urinvägarna.

Undvik kemiska irritationsämnen

Ett annat effektivt sätt att förebygga urinvägsinfektioner är att skydda underlivet från kontakt med irriterande ämnen.

• Tvätta underkläder med skonsamma, oparfymerade tvättmedel.
• Undvik toalettpapper som är behandlat med parfym eller färgämnen.
• Använd inte vaginaldusch eller andra intimhygienprodukter, om inte en läkare har rekommenderat det.
• Spraya aldrig deodorant direkt i underlivsområdet.
• Bada helst i ljummet vatten utan tillsatt parfym eller badskum.
• Använd mild tvål när du tvättar underlivet.

Kemikalier kan orsaka uttorkning och irritation i urinröret, vilket i sin tur ökar risken för en urinvägsinfektion.

När ska du söka vård?

Trots goda vanor kan infektioner ibland ändå uppstå. Kontakta vården om du får symtom som svidande vid urinering, täta trängningar, grumlig eller blodig urin, feber eller smärta i nedre delen av ryggen. Vid återkommande besvär kan läkare hjälpa dig att hitta orsaken och ge råd om långsiktig förebyggande behandling.