Kolit är en form av inflammatorisk tarmsjukdom som innebär att mag-tarmkanalen lätt blir irriterad och inflammerad. Detta leder till besvär som lösa avföringar, diarré, magkramper och förstoppning. Enligt Crohn's & Colitis Foundation finns det ingen universell diet att följa vid diagnos – kostråden bör alltid anpassas individuellt. Samtidigt kan vissa kostval och begränsningar göra vardagen med kolit betydligt lättare. Här är de viktigaste råden.
För många med kolit kan det hjälpa att begränsa mängden mejeriprodukter under dagen, eftersom detta ofta minskar magkramper och diarré. Den vanligaste boven är laktos. Undvik livsmedel som innehåller mjölkprodukter, exempelvis mjölk, ost och smör. Prova istället sojamjölk i stället för vanlig mjölk, laktosfria ostar som cheddar eller schweizerost i stället för vanlig ost samt margarin i stället för smör. Kom ihåg att du trots minskat mejeriintag fortfarande behöver tillräckligt med kalcium – ibland kan ett kalciumtillskott vara nödvändigt.
Fibrer är en viktig del av en hälsosam och balanserad kost, men personer med kolit kan ha svårt att tåla fiberrik mat. Du kan behöva undvika livsmedel som broccoli, blomkål, kål, morötter och till och med äpplen. Vill du äta dessa fibrerika livsmedel kan du ångkoka broccoli och blomkål, ugnsbaka äpplen och kokkoka kål för att göra dem skonsammare för magen. Vilka livsmedel som fungerar bäst för just din kropp kräver ofta lite prövning.
Att öka ditt dagliga vattenintag kan bidra till att lindra besvären. Genom att dricka cirka 2 till 2,5 liter vatten per day håller du matsmältningskanalen i bättre skick och ser till att kroppen hålls väl hydrerad, vilket mildrar sjukdomens påverkan.
Ibland räcker det att minska portionsstorlekarna och äta fler måltider under dagen för att hålla symtomen i schack. Enligt Mayo Clinic har detta varit effektivt för många som lever med kolit. Du får fortfarande i dig alla näringsämnen och kan äta maten du gillar – måltiderna fördelas bara jämnare över dagen.
Människor med kolit som utesluter alkohol och koffein har ofta sett en förbättring av sina symtom. Både alkohol och koffein kan enligt Mayo Clinic stimulera tarmarna och förvärra gaser, diarré och magkramper.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online