Diarré kan bero på många olika orsaker, exempelvis irritabel tarm (IBS), Crohns sjukdom, vissa receptbelagda läkemedel, en ohälsosam kost, hormonförändringar eller förkylning och influensa. Den första reaktionen är ofta att sluta äta helt och bara dricka vätska. Men enligt Barbara Bradley Bolen, Ph.D., kan viss mat faktiskt hjälpa till att lugna magen och lindra diarrén bättre än att inte äta alls.
Här är livsmedel som kan hjälpa dig att komma tillrätta med besvären.
Äppelmos innehåller pektin, en löslig fiber som hjälper till att binda vätska i tarmarna, samt näringsämnen som håller kroppen stark medan diarrén lugnar sig. Välj äppelmos framför färska äpplen – ett rått äpple innehåller stora mängder fiber som är svårare att smälta, medan tillagat äppelmos är betydligt skonsammare för matsmältningen.
Torkade blåbär minskar inflammation, har antibakteriella egenskaper och är en utmärkt källa till antioxidanter. De innehåller också pektin. Ät dem som de är, eller gör ett te genom att krossa de torkade bären och koka dem i tio minuter.
Bananer är en mild mat som kan hjälpa till att lugna magen. De innehåller både pektin och en annan löslig fiber, inulin, som dessutom fungerar som prebiotikum. Bananer är också rika på kalium, ett viktigt mineral som kroppen förlorar vid diarré.
Små mängder muskotnöt kan hjälpa till att sakta ner tarmarnas rörelser och på så sätt lugna diarrén. Strö lite över grytor, gröt eller andra milda rätter.
Klara juicer som äpple, päron eller persika håller kroppen vätskebalanserad och ger energi under sjukdomsperioden. Undvik däremot citrusjuicer, som kan vara kärvärdiga för magen och tarmarna.
Livsmedel som är rika på stärkelse i stället för fiber är lätta att smälta och kan därför hjälpa till att stilla diarrén. Undvik smör, sås och andra fettrika tillbehör, eftersom de försvårar matsmältningen.
Kex av vitt vetemjöl är bäst för att lugna magen, eftersom de är lättare att smälta än fullkornskex. Kex är dessutom ett bra sätt att återfå det natrium som kroppen förlorat.
Prova te på pepparmynta, kamomill eller ingefära för att lugna och stilla magen. Te bidrar också till vätskebalansen i kroppen.
Det rekommenderas att dricka cirka tre liter klara vätskor per dag för att undvika uttorkning. Välj rent eller källvatten, klara juicer, drycker med elektrolyter och te.
När du drabbas av diarré är det bäst att undvika livsmedel som kan förvärra besvären eller förlänga dem. Undvik choklad, koffeinhaltiga drycker, alkohol, kryddstark mat, fet och friterad mat, syrliga livsmedel, fiberrik mat som råa grönsaker och frukt, bönor och fullkornsris, mjölk och ost samt tomma kalorier som kakor, bakelser och godis.
Kontakta läkare omgående om diarrén varar i flera dagar eller om du inte får i dig vätska utan att kräkas upp den. Obehandlad diarré kan leda till allvarlig uttorkning och göra dig mycket sjuk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online