Irritabel tarm, ofta förkortat IBS (Irritable Bowel Syndrome), är en vanlig åkomma som orsakar obehag i form av kramper, uppblåsthet, buksmärtor och diarré, enligt Mayo Clinic. Eftersom kost och den allmänna tarmhälsan spelar en avgörande roll vid IBS kan drabbade med fördel överväga naturliga behandlingsmetoder. Genom att kombinera en fiberrik kost med nyttiga probiotiska tillskott och örter som pepparmynta är det möjligt att återfå en friskare matsmältning och minska IBS-besvären avsevärt.
Enligt Mayo Clinic kan IBS utlösas av vissa livsmedel, stress, hormonella förändringar eller till och med infektionssjukdomar. Även om IBS sällan orsakar permanent skada på tjocktarmen kan tillståndet bli kroniskt, obehagligt och störa vardagen påtagligt. Faktum är att personer med IBS missar tre gånger så många arbetsdagar som genomsnittet, enligt Mayo Clinic. Det gör det extra viktigt att hitta en behandling som fungerar långsiktigt.
Fiberrika livsmedel och kosttillskott innehåller osmältbara ämnen som passerar genom matsmältningssystemet och rensar bort gammal mat och avfall, ungefär som en diskborste på smutsigt porslin. En studie publicerad i tidskriften Digestive Diseases and Sciences i augusti 2002 visade att både vetekli och en löslig fiber kallad partiellt hydrolyserad guargummi (PHGG) kunde lindra IBS-symtom, men att PHGG gav bättre tolerans än vetekli, som är en olöslig fiber.
Enligt webbplatsen Helpforibs.com är lösliga fibrer – det vill säga fibrer som binder vatten och bildar en gel – generellt mer skonsamma för personer med IBS. Lösliga fibrer finns bland annat i psylliumfröskal, linfrö och havrekli, men även i många andra livsmedel.
Probiotika är bakterier som lever naturligt i tarmen och bidrar positivt till kroppens allmänna hälsa. En studie publicerad i tidskriften Gastroenterology i mars 2005 fann att probiotikastammen Bifidobacterium infantis kunde minska buksmärtor och svårigheter med tarmtömning hos patienter med IBS.
Probiotiska tillskott som innehåller Bifidobacterium infantis finns att köpa hos nätbutiker och i hälsokostbutiker. Många yoghurter innehåller dessutom besläktade bifiduskulturer som gynnar tarmfloran och kan spela en roll i hanteringen av IBS.
Pepparmynta är en aromatisk ört med lång tradition som botemedel mot matsmältningsbesvär och är särskilt känd för att lindra gaser och uppblåsthet. En studie publicerad i tidskriften Phytomedicine i augusti 2005 granskade kliniska prövningar av pepparmynteolja vid behandling av IBS. Forskarna fann att pepparmynteolja hade en tydligt symtomlindrande effekt och drog slutsatsen att den kan vara ett förstahandsval för vissa IBS-patienter.
Pepparmynta kan köpas som lösviktste eller som kapslar med pepparmynteolja i de flesta hälsokostbutiker.
Enligt Mayo Clinic kan två av de receptbelagda läkemedel som godkänts för behandling av IBS ge betydande biverkningar. Ett naturligt tillvägagångssätt kan därför vara ett smidigare alternativ, eftersom en fiberrik kost och probiotika i regel innebär betydligt lägre risk för biverkningar. Observera dock att pepparmynteolja kan orsaka halsbränna och obehag i analområdet om den intas i för stora mängder. Rådfråga alltid läkare eller annan hälsoexpert innan du påbörjar ny behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online