IBS – symtom och botemedel: så lindrar du dina besvär

Enligt Mayo Clinic är irritabel tarm (IBS) en kronisk och mycket vanlig mag-tarmsjukdom. Orsakerna till IBS varierar från person till person, och att hantera symtomen handlar oftast om att identifiera sina egna utlösare och göra vissa livsstilsförändringar.

Symtom och tecken

Olika mag-tarmsjukdomar, som ulcerös kolit och Crohns sjukdom, kan likna varandra och förväxlas. Till skillnad från dessa allvarliga tillstånd skadar dock IBS inte tarmen. Det gör det extra viktigt att få en korrekt diagnos av läkare.

Vanliga tecken på IBS är:

• Buksmärta och kramp
• Gaser och uppblåsthet
• Förstoppning
• Diarré
• Växlande avföringsmönster

Vanliga utlösare vid IBS

Utlösarna vid IBS är många, men att kontrollera symtomen innebär ofta att man minskar eller undviker vissa livsmedel. Mejeriprodukter är exempelvis kända för att utlösa diarré, gaser och uppblåsthet hos personer med IBS. Ett tillskott av matsmältningsenzymer kan dock minska symtomen och underlätta hanteringen av besvären.

Mejeriprodukter är dock inte den enda utlösaren. Även följande kan ge besvär:

• Starkt kryddad mat
• Fet mat, som rött kött och friterade rätter
• Kolsyrade drycker, exempelvis läsk
• Artificiella sötningsmedel
• Koffein och alkohol

Genom att identifiera och utesluta de livsmedel som orsakar problem kan du ofta lindra dina symtom avsevärt. En matdagbok kan vara ett bra verktyg för att hitta just dina utlösare.

Livsstilsförändringar som hjälper

Förutom kostjusteringar finns flera enkla åtgärder som kan minska IBS-besvären:

• Öka vätskeintaget – drick rikligt med vatten under dagen.
• Ät mer fibrer – lösliga fibrer kan särskilt hjälpa vid förstoppning.
• Motionera regelbundet – fysisk aktivitet stimulerar tarmfunktionen och minskar stress.
• Hantera stress – eftersom stress ofta förvärrar IBS kan avslappningsövningar och god sömn göra skillnad.
• Ät regelbundet – små, frekventa måltider belastar tarmen mindre än stora.

Var försiktig med laxermedel

Laxermedel används ofta för snabb lindring av förstoppning. De är dock vanedannande och bör endast användas när andra metoder inte fungerar. Att öka vätskeintaget, äta mer fibrer och motionera ofta kan i stället hjälpa till att lindra IBS med förstoppning på ett naturligt sätt.

Medicinsk behandling

Två läkemedel har godkänts av den amerikanska läkemedelsmyndigheten (FDA) för behandling av IBS: Lotronex (alosetron), som används vid IBS med svår diarré, och Amitiza (lubiproston), som används vid IBS med förstoppning. Prata med din läkare för att ta reda på om dessa behandlingsalternativ är lämpliga för dig, och för att utesluta andra sjukdomar innan diagnosen IBS ställs.