Livsmedel för Irritable Bowel Syndrome

Irritable Bowel Syndrome ( IBS ) är en funktionell tarmsjukdom . Personer med IBS har tarmreaktionertill stimuli , kan så många livsmedel utlöser symtomen . Typer

Det finns tre typer av IBS : diarré - dominerande , kan förstoppning - dominerande eller alternerande anfall av both.Individuals har " trigger " livsmedel som varierar , men totalt finns det livsmedel som fungerar bra för de flesta personer med IBS .

Good Foods

Bra kolhydratrika livsmedel är bröd , pasta och ris med minst två gram fibrer per portion . Grönsaker , inklusive sallad och gröna bönor , är bra val . Magert kött som bakas eller stekt är i allmänhet tolereras väl . Frukt med lägre socker är tolereras bättre än andra .

Bad Foods

Livsmedel med högt fettinnehåll ( 30 procent eller mer av sina kalorier från fett ) kan trigger symptoms.High - protein livsmedel kan orsaka liknande problem . De producerar gas som de är digested.Some grönsaker , som broccoli , skapa så mycket uppblåsthet att de är bäst undvikas .

Överväganden

hjälp av en gas minskar produkt , som Gas - X eller Beano , före måltider kan tillåta dig att äta vissa livsmedel som annars skulle orsaka akuta symtom . Addera