Hur man ska äta för Irritable Bowel Syndrome

Om du har colon irritabile , kommer du snabbt att upptäcka att vissa livsmedel förvärra dina symtom . Smärtan , uppblåsthet , diarré och förstoppning som denna sjukdom orsakar inte bara smärtsamt , men det kan vara mycket störande för ditt liv . Lyckligtvis kan symtomen vid IBS kontrolleras till stor del genom att styra din kost . Av denna anledning är det viktigt att veta hur man ska äta för colon irritabile . Instruktioner
1

Sluta äta livsmedel som utlöser eller förvärrar diarré . Detta innebär att eliminera koffein , mjölk , alkohol , sockerhaltiga livsmedel och fet mat . Du måste också undvika mat som gör folk förekomst av gruvgas , som bönor , kål och broccoli .
2

Eliminera konstgjorda sötningsmedel ur kosten. Många konstgjorda sötningsmedel kan orsaka tarmbesvär . De två sötningsmedel som oftast orsakar problem är sorbitol och xylitol . Addera 3

Drick mycket vatten . Alla behöver vatten , men för att kontrollera symtomen vid IBS , är det viktigt att din primära drycken är vatten . Försök att dricka minst åtta 8 - oz . glas vatten dagligen.
4

Öka din lösliga fiberintag . Detta innebär att äta mer ris , pasta , havregryn , soja , morötter , potatis, äpplen , rödbetor, bananer , sötpotatis och squash , bland annat livsmedel som är rika på lösliga fibrer .
5

Ta en daglig lösliga fiber tillägg . Börja med den lägsta dosen och justera den tills den hjälper till att kontrollera dina symtom . Addera