Livsmedel för IBS med förstoppning

Obehag och smärta i buken , tillsammans med gas , uppblåsthet , kramper , diarré och förstoppning alla karakterisera colon irritabile ( IBS ) . För patienter som behandlar IBS - relaterade förstoppning , kan enkla kostförändringar ger välkommen lättnad . Lösliga fibrer

Lösliga fibrer kan hjälpa till att lindra både förstoppning och diarré på grund av sin distinkta förmåga att reglera och lugna din GI ( gastrointestinal ) tarmkanalen .

Lösliga fiber livsmedel

Livsmedel som innehåller lösliga fibrer inkluderar pasta, havregryn , ris , korn , jams, rovor , sötpotatis, vit potatis , morötter , squash , pumpa , palsternacka , quinoa , rödbetor, mjöl tortillas , majsmjöl , mango , bananer och papaya . Addera olösliga fibrer

Personer med IBS bör öka lösliga fibrer långsamt i sin kost , eftersom för mycket av det kan överstimulera din mag-tarmkanalen och orsaka diarré . Peeling frukt och tillagning av grönsaker kan hjälpa till att lindra eventuella obehag .

Olöslig Fiber Foods

Livsmedel som innehåller olösliga fibrer inkluderar hel - vete produkter , granola , nötter, frön , hela korn , popcorn , linser , bönor , bär, körsbär , vindruvor , meloner , persikor , datum , rabarber , ananas , müsli , päron , nektariner , plommon , gröna bladgrönsaker , blomkål , lök , selleri , broccoli , kål och groddar .

Vätskor

också se till att dricka mycket vatten och juice ( minst åtta glas per dag ) för att mjuka upp din avföring , vilket gör dem lättare att passera . Undvik koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker , eftersom de kan ha motsatt effekt på IBS - relaterade förstoppning . Addera