Irritabel tarmsyndrom (IBS) är en funktionell tarmsjukdom som främst behandlas med kostförändringar och stresshantering. Motion är fördelaktigt både för stresshanteringen och för matsmältningen, vilket gör den till ett värdefullt komplement i behandlingen.
IBS orsakar långvariga mag- och tarmbesvär. Uppblåsthet och krampaktiga smärtor är vanligt förekommande, liksom trötthet och ont i magen. Besvären skapar ofta stress, vilket i sin tur förvärrar symtomen – en ond cirkel som många med IBS känner igen sig i.
Vid fysisk aktivitet frisätts flera välgörande ämnen i kroppen, bland annat serotonin. Höjda serotoninnivåer leder till minskad ångest och lindrar depressiva symtom. Vissa personer med IBS använder antidepressiva läkemedel för att höja sina serotoninnivåer. Oavsett om du tar sådana läkemedel eller inte kan du alltså dra nytta av den naturliga serotoninökning som motion ger.
Motion kan stimulera tarmrörelserna genom att öka blodcirkulationen och hjälpa kroppen att bli av med överskottsvätska. När vätskebalansen förbättras blir tarmrörelserna fastare och regelbundnare, vilket kan minska besvären vid IBS.
Regelbunden träning stärker immunförsvaret, vilket resulterar i färre sjukdomstillfällen. Mindre sjukdom innebär mindre stress på kroppen, vilket i sin tur kan leda till mildare IBS-symtom.
Konsultera alltid din läkare innan du startar ett träningsprogram. Det kan också vara klokt att träna hemma ett tag tills du vet hur din kropp reagerar. Att drabbas av akuta IBS-besvär hemma är nämligen betydligt mindre stressande än att det sker offentligt. När du vet vad som brukar hända efter träning kan du med trygghet och mindre stress planera in pass på gymmet, utomhus eller på andra platser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online