En nervös mage är ett vanligt tillstånd där magen känns upprörd, uppblåst eller gasig. Har du någonsin drabbats av matsmältningsbesvär utan tecken på något allvarligare problem? Då har du troligen upplevt en nervös mage. Vissa kallar tillståndet för irritabel tarm, och för kroniskt drabbade kan det vara mycket besvärande. Den goda nyheten är att det finns flera hemläkemedel som kan lindra en nervös mage och förebygga framtida problem.
När du lider av en nervös mage är det viktigt att hålla koll på din kost. Att föra en matdagbok kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som stör eller lugnar magen mest. Det finns dessutom några klassiska syndabockar när det gäller magbesvär: undvik fettrik mat samt livsmedel som är kända för att bilda gaser, exempelvis bönor, kål och broccoli. Starkt kryddade måltider kan också orsaka kraftig halsbränna och obehag.
Vissa livsmedel hjälper tvärtom till att motverka en nervös mage. Honung är ett naturligt och gott livsmedel som slappnar av matsmältningskanalen – att toppa din frukostflingor med honung är ett utmärkt sätt att starta dagen. Andra bra tillskott är mynta, ingefära, fänkål och kanel. Alla fyra finns i din lokala hälsokostbutik och har normalt inga biverkningar.
Vad du dricker är minst lika viktigt som vad du äter när det handlar om en nervös mage. Börja med att stryka alla drycker som innehåller koffein eller alkohol. Båda kan irritera magslemhinnan och orsaka vätskebrist, vilket ställer till det för matsmältningen. Fruktjuicer kan också bidra till besvären eftersom de är mycket syrahaltiga.
Vatten bör verkligen vara din huvudsakliga dryck. Drick minst åtta till tio glas per dag för att hålla tarmarna igång som de ska. Utöver vattnet kan en kopp varmt te då och då kännas mycket avkopplande. Mjölk är en omdiskuterad dryck vid magproblem – vissa tycker att den lugnar, medan andra får mer ont i magen på grund av laktosen.
Alla hemläkemedel behöver inte komma från kylskåpet eller kryddhyllan. Ibland är apoteket på hörnet den bästa platsen att söka hjälp. Receptfria läkemedel botar kanske inte en nervös mage direkt, men de kan göra tillståndet mer uthärdligt tills du har balanserat upp din kost.
Bismutpreparat, ofta kallade rosa bismut, hjälper mot en rad symtom som illamående, diarré och lätt halsbränna. Upplever du däremot kraftig halsbränna kan ett syraneutraliserande medel vara den bästa lösningen. Många med nervös mage har också haft framgång med koltabletter, som binder åt sig gifter och gaser i tarmen.
Även om du kanske inte känner för att träna när magen är upprörd, är det att hålla sig aktiv ett utmärkt sätt att lindra stress och stimulera matsmältningen. Motion ökar också dina endorfiner och gör dig mer positiv till livet. Alla dessa faktorer kan förbättra eller till och med förebygga en nervös mage.
När det gäller en nervös mage är nyckelordet just "nervös". Stress kan härja med kroppen, så du behöver lära dig att slappna av för att lugna magen. Försök sova minst åtta timmar per natt. Överväg också att lära dig enkla avslappningsövningar eller yoga. Undvik stressiga situationer, som ett trångt köpcentrum, medan magen är i olag.
Konstanta stresskällor, som ett krävande jobb, kan vara huvudorsaken till dina magproblem. I så fall kan det vara dags att överväga en större förändring i livet. När du blir mer utvilad och avslappnad bör dina magsymtom gradvis lätta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online