Hantera Irritable Bowel Syndrome ( IBS )

Irritable bowel syndrome ( IBS ) eller " spastisk kolon " är en vanlig tarmkanalen tillstånd som vanligtvis förekommer hos individer som reagerar onormalt att vissa livsmedel eller kemiska ämnen . Det kan också vara på grund av stress . Symptom på IBS kan uppblåsthet , gas , magkramper , förstoppning eller diarrhea.This artikeln kommer att ge dig några tips och råd för att hjälpa hantera IBS . Instruktioner
1 p Om dina symtom kvarstår bör du kontakta din läkare för en utvärdering . Ett avföringsprov kommer att uppmanas att testa för blod eller bakterier , samt en röntgen och sigmoidoskopi .
2

Några sätt att lindra symtomen vid IBS är att ändra din livsstil och kost . Undvik rökning och alkohol , samt koffeinhaltiga drycker . Eftersom dessa är stimulantia som de kan störa motilitet och funktioner i mag-tarmkanalen . Addera 3

Drick mycket vatten . Det rekommenderas att dricka ca 6 till 8 glas om dagen . Detta kommer att bidra till att minska risken för förstoppning . Använd en pall mjukmedel om förstoppning blir ett problem och se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon ny over-the - counter läkemedel .
4

Att äta en hälsosam kost fylld med frukt och grönsaker kommer att säkerställa en hälsosam matsmältningssystemet. Öka fiberintaget om du har ihållande förstoppning .
5

Håll en dagbok eller logg över vilka typer av mat du äter och notera eventuella reaktioner eller biverkningar . Detta kommer att hjälpa dig att hantera och kontrollera din IBS . Olika människor drabbas av eller allergiska mot olika livsmedel eller triggers , kommer så att hålla en logg hjälpa dig att identifiera de objekt som du behöver för att minska eller undvika i din kost .
6

minska stress är viktigt att hjälpa lindra symptomen av IBS. Försök att identifiera stressfaktorer i ditt liv och lära sig nya copingstrategier för att hantera stress . Meditation och yoga kan vara mycket användbara avstressande tekniker .
7

Regelbunden motion är också ett bra sätt att återuppleva stress och symptom på IBS .
8

Vissa mediciner kan hjälpa till att reglera rörlighet och funktion i mag-tarmkanalen och hjälpa till att lindra symtomen vid IBS . Din läkare kommer att ordinera medicin för dig om han eller hon anser att det är nödvändigt . Addera