Ungefär en femtedel av alla amerikaner lider av irritabel tarm (IBS), en smärtsam störning i mag-tarmkanalen. Tillståndet medför en rad obehagliga och ofta pinsamma symptom, bland annat överdriven gasbildning, illamående, uppblåsthet, magkramper och oregelbunden avföring. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga metoder som kan lindra besvären – utan biverkningarna som traditionell medicin ofta medför.
Även om IBS inte orsakas av maten du äter kan vissa livsmedel förvärra eller utlösa smärtattackerna. För en kostdagbok där du noterar vad du äter och hur du mår efteråt – så hittar du dina personliga utlösare.
Många IBS-patienter har intolerans mot vete och mjölkprodukter. Överväg därför att utesluta dessa livsmedel under en period för att se hur det påverkar dig. Se till att du inte går miste om viktiga näringsämnen genom att komplettera med vitamintillskott.
Lider du av diarré bör du ta bort livsmedel och drycker som innehåller koffein, mycket fett och sötningsmedel från kosten. Dessa är alla kända laxermedel som kroppen klarar sig utmärkt utan. Byt ut kaffet mot de rekommenderade åtta glasen vatten om dagen – det minskar samtidigt risken för uttorkning.
Förstoppning kan lindras genom att öka intaget av lösliga fibrer. Livsmedel som fullkornsprodukter, färsk frukt och grönsaker är utmärkta källor till både fibrer och vitaminer som stödjer en sund tarmfunktion.
IBS förvärras ofta av höga stressnivåer. Bekämpa stressen genom att lära dig avslappningstekniker som yoga eller meditation. Vissa patienter upplever att hypnosterapi ger djup avslappning och hjälper dem att hantera stress mer effektivt. Shiatsu-massage eller bukmassage kan också lugna både sinne och kropp.
Naturliga kosttillskott kan ge full effekt utan de biverkningar som traditionella läkemedel ofta har.
Aloe vera-saft, utvunnen ur aloe-växtens inre bladgel, kan lindra obehag genom att minska tarmspasmer, buksmärtor och uppblåsthet.
Probiotika – de så kallade "vänliga bakterierna" – trivs naturligt i tarmen. Över 300 olika varianter finns i tarmen, både goda och dåliga. Sjukdom, antibiotika och stress kan rubba balansen mellan dem, vilket tros ligga bakom tarmbesvär. Yoghurt med levande bakteriekulturer samt probiotiska drycker kan hjälpa kroppen att återställa den naturliga balansen.
Örtmediciner från utbildade naturhälsoterapeuter kan hjälpa till att lindra symptomen. Pepparmynta är en av de mest använda örterna tack vare sina länge kända läkande egenskaper för matsmältningen. Som karminativ ört kan den eliminera överdriven och smärtsam gasbildning samt minska buksmärtor och uppblåsthet genom att slappna av tarmmusklerna.
Pepparmynta finns i många former: te, olja, inhalationsmedel eller kapslar. Mayo Clinic i Minnesota rekommenderar IBS-patienter att enbart använda enterodragerade pepparmyntekapslar för att minska risken för halsbränna. Erfarna örtterapeuter brukar inte skriva ut pepparmynta som ensam behandling mot IBS, så det kan vara klokt att besöka en klinik för rådgivning.
Österländska läketraditioner erbjuder behandling mot IBS genom terapier som akupunktur. Både Världshälsoorganisationen (WHO) och National Institutes of Health Consensus Panel anser att akupunktur är en lämplig behandling för IBS-relaterade tillstånd som kramper, förstoppning, diarré och buksmärtor. Inom bara fyra veckors behandling ser många utbildade terapeuter att deras patienter minskar både smärta och symptom betydligt.
Hypnos och självhypnos är ofta framgångsrikt för IBS-patienter av flera skäl. Eftersom IBS är en stressrelaterad störning – där stress kan utlösa smärtsamma spasmer i tarmen – kan en session med en terapeut hjälpa dig att slappna av från vardagens spänningar. Behandlingen lär också ut tekniker för att minska och hantera IBS-relaterade smärtor oavsett intensitet.
En långsiktig fördel är att hypnos programmerar det undermedvetna med positiva reaktioner på stressutlösare, vilket skapar nya sätt att hantera daglig stress över tid.
Även om naturliga metoder kan ge stor lindring bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar ny behandling, särskilt om du tar mediciner eller har andra hälsotillstånd. En korrekt diagnos är avgörande eftersom IBS-symtom kan likna andra tarmsjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online