Irritabel tarmsyndrom (IBS) är en mag-tarmsjukdom som kan vara mycket besvärlig att leva med. Med rätt förberedelser, planering och god kunskap om dina egna utlösande faktorer kan du dock minska symtomen avsevärt. Att leva med IBS handlar i grunden om att beväpna sig med kunskap och aktivt hantera sjukdomen. Att veta vilka livsmedel du bör – och inte bör – äta är den perfekta startpunkten.
Undvik kraftigt bearbetade livsmedel, särskilt om du lider av IBS med förstoppning. Håll dig borta från processade paketerade produkter som kakor, chips, flingor och bröd. Har du IBS med diarré bör du dessutom undvika bearbetade livsmedel som innehåller sötningsmedel.
För den som lider av IBS med diarré är det klokt att undvika fettrik och friterad mat. Fett reagerar dåligt i matsmältningssystemet hos personer med IBS. Av samma anledning rekommenderas det även att undvika mejeriprodukter. Faktum är att många med IBS felaktigt misstänker att de lider av laktosintolerans på grund av hur mejeriprodukter påverkar dem. Har du IBS med förstoppning kan en proteinrik kost dessutom förvärra problemet.
Livsmedel med högt fiberinnehåll kan förvärra IBS och orsaka kraftiga symtom för de som har IBS med diarré. Undvik livsmedel med mycket vete samt råa frukter och grönsaker, särskilt skalet. Lär dig skillnaden mellan lösliga och olösliga fibrer, och undvik de olösliga. Bra källor till lösliga fibrer är havregryn, korn, ris, pasta och torkad frukt. Ett fibertillskott kan hjälpa dig att få i dig den mängd fiber du behöver.
Vid både IBS med förstoppning och IBS med diarré är det bäst att undvika vätskedrivande drycker. Det gäller framför allt kolsyrade drycker, koffein och alkohol. Se till att hålla dig ordentligt hydrerad med vatten och juice istället.
Håll dig borta från livsmedel som är ökända för att orsaka gaser, eftersom överdriven gasbildning ytterligare kan irritera mag-tarmkanalen. Var sparsam med livsmedel som selleri, broccoli, vitkål, brysselkål, bönor och lök.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online